【背骨と骨盤を整えるヨガ】冷えやむくみの改善｜消化器系の不調解消

動き始めは硬く感じるかもしれませんが、丁寧に継続して動かすことで徐々に血流が良くなる感覚や、内臓が元の位置に戻ることで体の内側の変化を感じられると思います☺︎

0:00 はじめに
0:45ウルドゥバハスタアサナ(手を上に上げるポーズ)
1:55 アンテナのポーズ
2:25 シャシャンガーサナ(うさぎのポーズ）
4:25 パールシュバコナーサナ(横坐りの体側伸ばしのポーズ)
6:18 パリヴリッタバラーサナ(糸通しのポーズ)
8:20 マルジャリーヤサナ(猫のポーズ)
11:20 アンジャネーヤアサナ(三日月のポーズ)
12:10 カポターサナⅡ(眠った白鳥のポーズ/スリーピングスワン)
14:05 反対側
17:25 解説
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⚠免責
初心者向けに製作しておりますが、動画内での道具の使用や動き、及びインストラクションに関するすべての提案は、各自の判断で行なってください。KAORIヨガは、動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
心配な方は、ヨガやストレッチを実践する前に医療機関等の専門家にご相談ください。

#ヨガ #背骨矯正 #初心者