YOGA PENDANT LES REGLES - pratique douce pour atténuer les douleurs et prendre soin de soi

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Hello à toutes !
Aujourd'hui, je vous propose une pratique très douce et réconfortante pour prendre soin de soi lorsqu'on est en période de règles ou de SPM.

La pratique douce du yoga a de nombreux bienfaits pendant cette période, qui peut être très délicate, compliquée et douloureuse pour un grand nombre de femmes.

Les bienfaits du yoga pendant les règles :

-Sécréter des hormones pour pallier aux douleurs
-Une pratique douce pour atténuer le stress (hormones)
-Étirer et assouplir les muscles du périnée et des abdominaux
-Soulager les lombaires et les crispations musculaires
-Des vertus anti-inflammatoires
-Permet de booster votre énergie
-Rester en mouvement

Je souffre d'endométriose et ces postures me font du bien pendant cette période. Une bonne hygiène de vie et d'alimentation, ainsi qu'une pratique physique régulière pendant votre cycle, peuvent atténuer les douleurs lors des SPM et de l'arrivée des règles.

Force à nous,
Chaleureusement,
Julie

00:00 introduction - bienfaits - intensité
00:17 présentation
00:43 respiration & postures réconfortantes
27:00 Shavasana


Avec la magnifique
musique : Malte Marten «Serene Forest Meditation (1111 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten» YouTube, publié par Malte Marten Method ,13/09/2024,    • Serene Forest Meditation (1111 Hz) | 1 hou...