ПРОГРАММА ДЛЯ СПИНЫ ДОМА с ГАНТЕЛЯМИ [20 минут] 🦾 Упражнения для спины БЕЗ СКАМЬИ❌

✅ Ищите ДОМАШНЮЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ СПИНЫ с ГАНТЕЛЯМИ, которая позволит вам УСИЛИТЬСЯ и ТОНИЗИРОВАТЬ ваши нагрудники. 🔥. Эта 20-минутная силовая тренировка — ЛУЧШИЙ вариант. Сделай это со мной, чтобы получить СИЛЬНЫЕ СПИНЫ.

🔴 ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ 👉 https://bit.ly/2MwA3qH
✅ СТАТЬ ЧЛЕНОМ 👉 http://bit.ly/2JSVGnj
🔵 45% MYPROTEIN (код: DENILBASEMP) 👉 http://bit.ly/denilbasemp

В сегодняшнем видео мы возвращаем тренировку с гантелями 20 минут дома. Это тренировка, которую вы можете выполнять в небольшом пространстве, поэтому она идеально подходит, если вы хотите тренироваться дома.

В этой тренировке спины без скамьи мы будем выполнять комплекс из 7 упражнений, которые будем применять на практике по методике HIIT, то есть для каждого упражнения мы будем выполнять 30 секунд работы, а затем 30 секунд восстановления. Всего будем выполнять 3 серии (отдых 1-2 мин. между ними).

Все упражнения, которые составляют эту домашнюю тренировку с отягощениями, можно просмотреть во время воспроизведения самого видео.

Нам предстоит отличная работа по похудению благодаря ускорению, которое эти упражнения для спины с гантелями без скамьи производят в нашем метаболизме, заставляя нас сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. Таким образом, если вы задаетесь вопросом, как быстро похудеть, с этой брутальной тренировкой спины с гантелями в домашних условиях вы будете на правильном пути (помните, что если ваша цель — похудеть, вы должны сопровождать тренировку дефицитом калорий).

Таким образом, если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки и ваша цель — быстро сжечь жир и поддерживать адекватный тонус мышц, попробуйте эти упражнения для широчайших в домашних условиях. Нет никаких оправданий тому, чтобы не инвестировать 20 минут в день. Вы также можете делать это дома, вам понадобится только пара гантелей (если у вас их нет, вы можете использовать кувшины с водой или утяжеленные рюкзаки). Вы можете выполнять эту силовую тренировку дома, чтобы похудеть и привести себя в тонус 3–4 раза в неделю. Если у вас есть возможность, вы можете даже добавить больше серий или раундов, чтобы тренироваться дольше и сжигать еще больше калорий.

Точно так же эта тренировка спины дома с отягощениями также поможет нам увеличить мышечную массу (гипертрофию). Таким образом, если вы будете постоянны и будете соблюдать правильную диету, вы сможете нарастить мышечную массу и поддерживать сниженный уровень жира, что позволит вам «тонизировать» и укрепить целевые мышцы (помните, что если ваша цель — набрать мышечную массу, вы должны сопровождать рутину избыточной калорийностью).

Это упражнение на спину с гантелями для начинающих, средних и продвинутых, поскольку каждый адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию.

Таким же образом, если ваша цель связана с бодибилдингом, вы можете сочетать эту тренировку с гантелями дома для спины с тренировками в тренажерном зале, что поможет вам укрепить и сформировать свои мышцы.

Если вы искали тренировку спины дома, чтобы набрать мышечную массу и увеличить силу (избыток калорий) или тонус или рельеф (дефицит калорий), я рекомендую вам попробовать эту тренировку и прокомментировать лучшую тренировку спины дома, которую вы когда-либо выполняли. пытался. Для меня, без сомнения, эти силовые упражнения для спины в домашних условиях представляют собой отличный вариант.

Любые вопросы, которые у вас есть относительно этой тренировки, чтобы привести спину в тонус с гантелями, не стесняйтесь оставлять их в комментариях.

Точно так же, если вам понравилась эта 20-минутная тренировка спины только с гантелями, будет приятно, если вы поставите лайк и подпишитесь на канал. Значительное количество отметок «Мне нравится» помогает мне продолжать загружать эти типы упражнений, хотя я знаю о количестве отличных каналов, которые также делятся ими, таких как Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit или Buff Academy (Вадим), в том числе.

Наберитесь силы и мышц и подтяните спину с помощью этой программы! (

Сделай это со мной, чтобы получить сильную спину!!)

*(Работа на спине дома с отягощениями для женщин и мужчин – подходит для обоих)
*(Сочетание упражнений этой спины дома с гантелями позволяет проработать всю рассматриваемую группу мышц в целом)