Йога у жіночі дні. Стоп біль

Намасте.
Домашня Йога для Полегшення Менструального Болю.
Ця м’яка практика йоги допоможе зняти спазми, розслабити м’язи живота та попереку, а також покращити кровообіг у зоні тазу. Вона підходить для виконання вдома, не вимагає особливої підготовки та займає всього 15-20 хвилин.

💡 Що на тебе чекає:
✔️ Легкі нахили та розтяжки для попереку та стегон
✔️ М’які скрутки для покращення кровообігу і покращення травлення
✔️ Релаксуючі пози і дихання для загального заспокоєння та зняття стресу

🤍 Для кого:
Практика підходить жінкам з легким та помірним дискомфортом під час менструації. Якщо біль дуже сильний, раджу проконсультуватися з лікарем.

🧘‍♀️ Як підготуватися:
• Займи спокійне місце без зайвого шуму
• Підготуй килимок для йоги, плед та подушки (для підтримки тіла)
• Виконуй рухи повільно та слухай свої відчуття
Тайм код:
00:01 Намасте
00:02 Вступ
00:49 Кому підходить практика
02:05 Початок практики, загальна розминка
03:40 Розтяжка внутрішньої частини стегон
07:55 Вправи для попереку
12:00 Легкі скрутки для покращення травлення і зменшення вздуття
13:25 Поза релаксу та дихання животом
15:30 Більше вправ для поперекового відділу
18:25 Положення для зменшення набряків ніг,противарикозна
20:40 Завершуємо практику, спокійне дихання

Корисні посилання:

Мій канал:    / @katerynabobyk  

Мій Instagram: https://www.instagram.com/invites/con...