كيفية علاج التهاب الجراب والتهاب الأوتار في الكتف؟

في هذا الفيديو سوف نتعلم كيفية علاج آلام الكتف في المنزل من خلال 5 تمارين بسيطة (التهاب الجراب والتهاب الأوتار). إذا كنت تعاني من الألم وعدم الراحة في منطقة الكتف، فهذا الدليل خطوة بخطوة هو المناسب لك. تم اختيار التمارين الموضحة في هذا الفيديو للمساعدة في تخفيف الألم وتقوية عضلات كتفك.

👨‍⚕️ التمارين بسيطة ويمكن القيام بها بسهولة في المنزل، دون الحاجة إلى معدات خاصة.

🔔بالإضافة إلى ذلك، سنقوم أيضًا بتغطية بعض التدابير الوقائية لتجنب تكرار آلام الكتف في المستقبل. مع القليل من التفاني والمثابرة، يمكن لهذه التمارين أن تقلل الألم بشكل كبير وتحسن قدرتك على الحركة.

لا تدع آلام الكتف تعيق أنشطتك اليومية. شاهد هذا الفيديو الآن وتعلم كيفية علاج آلام الكتف في المنزل بهذه التمارين الخمسة البسيطة. اعتني بصحتك وحسّن نوعية حياتك. إذا أعجبتك الطريقة التي أعلمك بها كيفية علاج آلام الكتف، اشترك في القناة الآن!

💡 (هذا الفيديو لا يغني عن استشارة الطبيب المختص) 💡

===================

الفصول:

00:00 - المقدمة
01:37 - كيف يبدو الكتف من الداخل
05:52 - التمرين 1
06:55 - التمرين 2
08:22 - التمرين 3
10:02 - التمرين 4
11:21 - التمرين 5