ЛУЧШИЕ продукты для употребления во время месячных! 🩸🌱

Какие блюда вы любите есть во время месячных? Я люблю тёплые карри и рагу, но обязательно добавляю в них много продуктов, богатых железом и микроэлементами, чтобы поддерживать менструацию! В сегодняшнем видео я расскажу о том, какие продукты я стараюсь употреблять во время месячных :)

Питание, поддерживающее менструацию, может показаться сложным и запутанным, но это не так! Всё дело в добавлении в рацион продуктов, которые делают его более питательным. Например, я предпочитаю готовить блюда на основе бобовых, таких как чечевица, и посыпаю сверху смесью семян (подсолнечника и тыквы). Это гарантирует получение большого количества железа и цинка. Ещё я бы добавила в свой рацион хлопья морских водорослей для получения йода! Всё просто, правда? Вы можете использовать эти советы на протяжении всего цикла, но сегодня я хочу сосредоточиться на менструальной фазе!

Большинство восхитительных блюд, которые я использую в этом видео, предоставлены Simnett Nutrition (моим парнем, лол), так что, пожалуйста, ознакомьтесь с его рецептами, если хотите узнать, как готовить вкусную еду!!! Все рецепты также одобрены для менструального цикла, поверьте:    / simnettnutrition  

Растительная пища невероятно полезна для гормонов, поэтому я надеюсь, что это поможет вам добавить больше вкусной растительной пищи в свой рацион :)

00:00 - Моя философия питания во время менструации
01:15 - Продукты, богатые железом
02:48 - Продукты, богатые витамином С (усилитель уровня железа)
03:52 - Продукты, богатые бета-каротином (усилитель уровня железа)
04:49 - Продукты, богатые микроэлементами (цинк, йод, селен)
06:03 - Советы по повышению питательной ценности ваших блюд
06:56 - Имбирь (я просто обязана была это добавить!)
07:22 - Чай из листьев малины
07:33 - Чай из крапивы
08:08 - Преимущества приготовления еды во время менструации
08:45 - Спасибо за просмотр :)

Здесь Моя любимая кулинарная книга, посвящённая рецептам, соответствующим фазам менструального цикла!: https://amzn.to/3eG148x

НАЙДИТЕ МЕНЯ ЗДЕСЬ:
Instagram:   / crystalkennings  
Канал с рецептами на растительной основе:    / simnettnutrition  

ССЫЛКИ:
Скидка 10% на Tempdrop! (автоматически применяется при оформлении заказа): http://www.tempdrop.com/discount/RYG4...
Моё любимое приложение для менструального цикла (Read Your Body): https://www.readyourbody.info/
Мои любимые книги о менструальном здоровье и растительном питании: https://amzn.to/3cisRZM
Что я сейчас читаю:   / crystalkennings  

УЗНАЙТЕ:
Как отслеживать свой цикл:    • LEARN HOW TO TRACK YOUR MENSTRUAL CYCLE!  
Различные фазы цикла:    • HOW THE MENSTRUAL CYCLE WORKS | Menstrual ...  
Мои 3 главных совета для улучшения гормонального здоровья:    • My TOP 3 TIPS for better hormone health!