Crawl : 4 détails techniques pour nager plus vite, sans forcer 🏊‍♂️

🔥 Crawl : 4 détails techniques pour nager plus vite, sans forcer 🏊‍♂️

💡 Si tu veux une nage fluide et efficace, tout se joue dans les premiers et derniers centimètres du mouvement. Voici 4 points essentiels à maîtriser pour transformer ton crawl :

⸻

1️⃣ L’allonge du bras après l’entrée dans l’eau

→ Une fois que ta main rentre dans l’eau, n’attaque pas la poussée tout de suite.
→ Va chercher loin devant, dans l’axe de l’épaule, pour allonger ta nage et stabiliser ton corps.

⸻

2️⃣ La fixation du coude

→ Ton coude doit rester haut et stable en début de poussée.
→ C’est lui qui te permet de transformer ton avant-bras et ta main en surface d’appui efficace.
→ Si ton coude s’effondre, tu perds toute ta propulsion.

⸻

3️⃣ Le regard en diagonale vers le fond

→ Oublie le réflexe de regarder devant toi.
→ Oriente ton regard légèrement en diagonale vers le fond du bassin : c’est le secret pour garder ta ligne de corps bien alignée, sans faire couler tes jambes.

⸻

4️⃣ La fin de la poussée jusqu’à la cuisse

→ Ne t’arrête pas à la hanche !
→ Termine ton mouvement en tendant ton bras jusqu’à la cuisse, pour profiter au maximum de la phase d’accélération sous-marine.
→ C’est là que tu crées la vitesse.

⸻

📩 Tu veux une fiche d’exos pour travailler ces points en détail ?
Commente “Crawl” et je te l’envoie en message privé !

#NagerPassion ; #CrawlEfficace ; #FixationDuCoude ; #AllongeDansLeau ; #PousséeCrawl ; #RegardNatation ; #TechniqueDeCrawl ; #ProgresserDansLeau ; #Natation