COMO CRIAR BONS HÁBITOS

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00:00 Estudar precisa ser um hábito?
01:48 Hábito de leitura
02:17 Esforço para fazer dieta
03:34 O que é um hábito?
05:24 Neurociências do hábito
08:10 Como facilitar o processo de ter um bom hábito
11:21 O cérebro atrofia?
12:06 Você precisa desafiar seu cérebro!
14:14 Recompense o processo
14:40 Mude seu ambiente
15:56 Autocompaixão
18:23 Esteja próximo de pessoas com mesmos hábitos que você
20:24 Pessoas mais moduláveis
23:44 Automatizar os comportamentos
24:14 Encerramento

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

Edição:   / perazzzo