5 motive să mănânci pepene vara asta (și nu doar pentru gust!)

Pepenele este unul dintre cele mai îndrăgite fructe ale verii și pe bună dreptate. Cu un conținut de apă de peste 90%, este ideal pentru hidratare, mai ales în zilele caniculare. Ajută la menținerea echilibrului de fluide în organism și poate preveni deshidratarea atunci când transpiri mult sau petreci timp în soare. Este și o opțiune excelentă pentru cei care vor să se răcorească fără să adauge multe calorii – o porție generoasă de pepene are puține calorii, dar oferă volum și sațietate.

Dincolo de hidratare, pepenele aduce și o serie de nutrienți importanți. Este bogat în vitamina C, care contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar și ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. De asemenea, conține vitamina A, benefică pentru sănătatea pielii și a ochilor, precum și antioxidanți puternici, cum ar fi licopenul. Licopenul este cel care dă culoarea roșie pepenelui și s-a dovedit a fi asociat cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Un alt compus interesant din pepene este L-citrulina, un aminoacid care susține funcția vaselor de sânge și poate contribui la reducerea oboselii musculare, mai ales după efort fizic intens. De aceea, pepenele este apreciat și de sportivi ca o gustare naturală pentru refacere.

Pe scurt, pepenele nu este doar gustos și răcoritor, ci și un aliat valoros pentru hidratare, susținerea imunității, protecția cardiovasculară și recuperarea musculară. Ideal ca gustare, desert sau chiar în salate, este o alegere sănătoasă pe care merită să o incluzi în dieta de vară.


............................

MINIGHID GRATUIT DE NUTRIŢIE

Descarcă acum ghidul gratuit de nutriţie, pe care îl găseşti aici https://cursuridenutritie.ro/ghid-gra...

Eşti interesat de nutriţie şi până acum ţi-a fost greu să găseşti surse de informaţii corecte, pe care să te poţi baza?

Te invit să înveţi nutriţie pe platforma mea de cursuri online, https://cursuridenutritie.ro, unde ai reducere de 20% la orice curs cu codul "DoctorDamian".

Cursurile mele de nutriţie îţi pun la dispoziţie toate noţiunile necesare pentru a-ţi concepe un plan alimentar corect, echilibrat şi sănătos, ceea ce înseamnă că vei putea să faci alegeri alimentare potrivite în orice situaţie te vei afla.

Îţi ofer experienţa mea căpătată în ani de practică sub forma acestor cursuri 100% online, pe care le poţi urma în ritmul tău, fără presiuni şi le poţi relua ori de câte ori ai nevoie. Am folosit doar noţiuni uşor de înţeles, care nu presupun cunoştinţe medicale şi pe care le poţi pune în practică imediat, în viaţa ta de zi cu zi.

............................

Dacă ai nevoie de consultanță online pentru slăbire, creștere în greutate, nutriție sportivă, nutriție pediatrică sau clinică, click aici https://www.superfit.ro/slăbire-cu-nu...

............................

Pentru consultaţii mă găseşti şi la Centrul Superfit din București, locul unde ne ocupăm de orice persoană cu probleme, dar mai ales de sportivii amatori și de performanță. Aici pot găsi o echipa completă de profesioniști: nutriționist sportiv, psiholog sportivi, medic sportiv, medic specialist recuperare, fizioterapeuti, antrenori.

Poți beneficia de servicii de nutriție clinică şi sportivă, medicină sportivă, recuperare medicală, fiziokinetoterapie, antrenamente speciale (izoinertial, respirator, agilitate), teste de performanță (testare cardiometabolica, analiză mersului și alergării, baropodometrie, analiză compoziției corporale, analiză forței).

Află mai multe aici:

siteul clinicii - https://www.superfit.ro
pagină de Facebook -   / centrulsuperfit  
pagină de Instagram -   / centrulsuperfit  

Dr. Șerban Damian, fondatorul Clinicii Superfit este nutriționist sportiv și a colaborat cu sportivi de top, printre care jucătoare de tenis din top 100 WTA, Echipa Națională de Fotbal a României, Echipa Olimpică Română de Baschet Feminin 3x3, atleți și înotători olimpici.

Poți citi articolele sale pe blogul https://www.nutriționist.info.ro sau îl poți găși pe LinkedIn -   / șerban-damian-8203324  

Dacă ai nevoie de serviciile noastre, te așteptăm cu drag la Centrul Superfit în București!

DISCLAIMER!
Acest clip are scop educativ și nu înlocuiește controlul medical!
Dr. Șerban Damian și Centrul Superfit nu își asumă nicio răspundere privind aplicarea sfaturilor oferite în acest clip.
Întotdeauna solicitați opinia medicului dvs. înainte de a lua orice decizie privind sănătatea!