Поза колеса: объяснение анатомии и биомеханики

Подпишитесь на рассылку Strength for Yoga здесь! 📫 https://www.strengthforyoga.com/email

Уточните своё понимание позы колеса (урдхва дханурасана) с помощью этого подробного руководства! В этом видео подробно рассматривается анатомия и биомеханика этого мощного прогиба назад, помогая вам понять, как различные варианты выравнивания влияют на вашу практику. Узнайте:

Почему традиционные рекомендации, такие как поддержание коленей и стоп на одной линии, могут не подходить всем

Как вариации в положении стоп и коленей могут улучшить работу ягодичных мышц и общий комфорт

Роль индивидуальной анатомии в определении вашей идеальной формы в позе колеса

Независимо от того, являетесь ли вы преподавателем йоги, стремящимся усовершенствовать свои методы преподавания, или практикующим, стремящимся углубить своё понимание прогибов назад, это видео наполнено ценной информацией.

Соучредители Strength for Yoga Дженни и Трэвис проведут вас пошаговыми демонстрациями и раскроют научные основы распространённых мифов о выравнивании. Вы также узнаете практические советы по оптимизации позы колеса для развития силы, гибкости и безопасности.

Пусть ваша поза колеса принесет пользу вашему телу — нажмите кнопку воспроизведения прямо сейчас!

Мы включаем эти стратегии в наши программы «Сила для йоги»! Программа «Сила для йоги» была создана профессором наук о физических упражнениях Трэвисом Полленом и опытным преподавателем йоги Дженни Роулингс, чтобы вдохновлять и обучать йогов тому, как использовать силу в своей практике движений.

Укрепляйте и восполняйте пробелы в силе, образовавшиеся в результате занятий йогой, вместе с нами, в нашей программе «Сила для йоги»!

📕 Закажите книгу Дженни и Трэвиса «Силовые тренировки для йоги»: https://www.strengthforyoga.com/book

💪🧘‍♀️ Присоединяйтесь к групповым тренировкам «Сила для йоги» дистанционно! https://www.jennirawlings.com/group-t...

🎙️ Найдите Дженни и Трэвиса, ведущих подкаст «Йога встречает науку о движении»: https://jennirawlings.com/podcast

Instagram —   / strengthforyoga  

ВРЕМЯ

00:00 Вступление

00:31 Анатомия (выравнивание) и биомеханика позы колеса — положение суставов, работа мышц и т. д.

2:45 Советы по более доступной позе колеса

3:01 Освободитесь от традиционных правил йоги, касающихся позы колеса!

7:57 Как использовать блоки для йоги в позе колеса

10:54 Как использовать эспандер для помощи в позе колеса