Боль в пояснице и грыжа диска: эффективная реабилитация и упражнения после операции

Страдаете от боли в пояснице уже несколько месяцев и не знаете, что делать? В этом эфире я вместе с коллегой Вадимом Миненковым, специалистом по физической реабилитации, подробно разберём все аспекты боли в пояснице и грыж межпозвонковых дисков.

Мы работаем с проблемами позвоночника с 2021 года и помогли сотням людей восстановиться без операции. В этом видео я расскажу вам о том, как правильно понимать свою боль и что с ней делать.

🔥 Что вы узнаете из этого эфира:

✅ Какие виды боли в пояснице существуют и как их различить
✅ Как выглядит грыжа диска на МРТ и какие симптомы она вызывает
✅ Простой тест Ласега, который можно выполнить дома для диагностики
✅ Разгрузочные позиции для быстрого облегчения боли
✅ Какие упражнения помогают, а какие могут навредить
✅ Когда действительно нужна операция (3 главных критерия)
✅ Как справиться с тревогой и депрессией при хронической боли

Эфир ведут:

👨‍⚕️ Владислав Винявский — https://t.me/vinyavskyrehab физический реабилитолог (Москва)
👨‍⚕️ Вадим Миненков — физический реабилитолог (Ставропольский край)
У нас есть специальные курсы ранней и поздней реабилитации при грыжах диска. Перед началом обязательно пройдите тесты на нашем сайте. https://vinyavskycourses.tb.ru/

🎯 Временные метки:

0:00 — Начало эфира на трёх платформах
4:40 — Представление ведущих и тема эфира
7:30 — Какая боль в спине бывает: виды и причины
11:09 — Грыжа диска: что это и как болит
23:28 — Диагностика: роль МРТ и заключений
39:17 — Тест Ласега: проверьте себя дома
51:23 — Разгрузочные позиции для облегчения боли
57:43 — Физическая активность: что можно и нельзя
60:31 — Эмоциональная нестабильность при боли
104:26 — Структура программ реабилитации
114:48 — Критерии для операции
116:21 — Ответы на вопросы зрителей

⚠️ ВАЖНО! Красные флаги для операции:

• Не можете встать на носок/пятку
• Ночная боль 9–10 баллов
• Нарушения мочеиспускания

#больвпояснице #грыжадиска #реабилитация #позвоночник #упражнениядляспины