نصائح لتقويه المناعه اثناء وبعد العلاج الكيماوى

كيف تُقوّي جهاز مناعتك خاصه اثناء كورس العلاج الكيماوى

اليكى بعض النصائح التى تساعدك فى تقويه جهاز المناعه والتى تحميكى من العدوى ةتقلل من فرص تأجيل الجرعات العلاجيه وانتظام كورس العلاج

النوم الكافي من النوم أثناء الليل:
الحصول على 7 ساعات من النوم ليلاً يومياً للبالغين هو أمر هام جداً للحفاط على الجهاز المناعي و جعله يعمل بطريقة مثالية فيقينا من العدوى البكتيرية و الفيروسية.
في حال أنك تجد صعوبة في النوم، حاول الذهاب للنوم و الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حاول أخذ حمام دافئ و الامتناع عن استخدام الموبايل و الأجهزة الذكية بصفة عامة وقت النوم و حاول جعل غُرفة النوم هادئة بإضاءة مُنخفضة.

تناول الطعام الصحي
من المهم جداً الإكثار من أكل الفواكه و الخضروات بعد غسلها جيداً .. أيضاً تناول البروتينات الحيوانية و النباتية يدعم االجهاز المناعي للجسم. إحرص دائماً على تنويع مصادر الغذاء، كما ننصح بلابتعاد عن الفيتاميات و أي أدوية تدّعي أنها تُحسن من المناعة فإنها في الأغلب لا تقوم بذلك. تجنّب أيضاً القيام بحميات غذائية قاسية و إتبع دائماً أنظمة غِذائية متوازنة.

تناول كمية كافية من السوائل
تناول 8 أكواب من السوائل يومياً يحفظ أجسامنا م الجفاف و يساعد بالتالي جهازنا المناعي على القيام بوظائفه بفاعلية.

القيام ببعض التمارين الرياضية
القيام بالمشي لمدة ربع ساعة يومياً حتى و لو كانت بالمنزل قد تساعد فى الحفاظ على مناعة أجسامنا.

الإبتعاد عن التوتر و القلق
حاول أن تأخُذ نفساً عميقاً، مارس بعض القراءة، استمع إلى الموسيقى الهادئة، قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة و مشروبات الطاقة.

أدخل شوف