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优化大脑与睡眠 ► 理解昼夜节律与应对夜间焦虑 - Huberman Lab中英字幕
Автор: Celebrity Talks 名人访谈
Загружено: 4 янв. 2025 г.
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Описание:
解昼夜节律如何影响我们的清醒与睡眠状态，是优化睡眠和避免焦虑的关键。本视频将深入探讨以下话题：
观看完整视频： • Optimize Your Learning & Creativity W...
昼夜节律的清醒与活动高峰： 为什么白天的体温波动会影响我们的清醒与警觉性？
睡眠信号与晚间焦虑： 为什么睡前的警觉高峰容易引发焦虑？如何正确应对？
生物钟调整的建议： 为什么凌晨3点或4点醒来并不一定是问题，而是我们的生物节奏需要优化？
非深度睡眠休息协议（NSDR）： 如何通过简单的放松练习缓解半夜的循环思考，并重新入睡？
观看本视频，学习实用的科学建议和方法，帮助你优化睡眠、减少焦虑，回归健康自然的生活节奏。
#睡眠优化 #昼夜节律 #NSDR #睡眠科学 #
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![6 original pieces from 2019 \\ Jacob's Piano \\ Relaxing Piano [28min]](https://ricktube.ru/thumbnail/ZYFWHgKdfY8/mqdefault.jpg)
