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骤然临之而不惊｜教你怎么“临危不惧”的心理训练
Автор: 韩冰老师家长会
Загружено: 2025-12-04
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“让子弹飞一会，就是练习不慌的第一步。”'
突如其来的批评、意外、冲突——
你是不是常常“一秒爆炸”、情绪失控？
其实那不是你的错，而是大脑在误报危险信号。
韩冰老师在这一集中，用心理学和静观练习带你重新理解：
为什么人会“下意识地慌张”？
如何在危机时刻，保持镇定、清醒、不被情绪带走？
本集重点
1️⃣ 我们的脑还活在“原始模式”里
哪怕只是领导一句话、同事一个表情，
大脑也会自动解读成“威胁”，触发“战或逃”反应。
2️⃣ 静观训练：让子弹飞一会儿
当信息袭来时，不急于反应。
先问自己：
谁说的？
场景是什么？
是事实，还是我加工出来的？
很多时候，真正问清楚后，才发现——
那根本不是我们以为的“攻击”。
3️⃣ 回到当下，呼吸是锚点
焦虑总指向未来，
而呼吸让我们回到“此时此刻”。
当你能稳住当下，未来也不再那么可怕。
真正的临危不惧，不是压抑情绪，
而是练习不被外界轻易带走。
收藏、转发，让更多父母学会：在风暴中，也能稳住自己。
#韩冰老师 #亲子关系 #智慧父母 #青少年心理 #情绪管理 #静观 #心理韧性 #危机应对 #自我觉察
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