螺旋肌力及體能訓練專家 - 認證培訓課程 (第一期回顧)

以 #螺旋核心 為中心而延伸的 #螺旋肌力 在慢慢遍佈全球，尤其是 #地雷管螺旋肌力訓練 ，引起許多教練、愛好運動者的興趣，將 @weckmethod 這一套系統拓展至體適能領域應用。

受到傳統體適能觀念的影響，大眾、甚至是運動員只知道脊椎中立、繃緊核心的訓練方式，然而仔細想想，生活中、運動場上，有多少時候是需要我們維持在脊椎中立的情形呢？

很少對吧！幾乎任何移動中，您的脊椎必定會發生各種側彎、旋轉、屈曲伸展的動作，因此我們必須加強這樣的「核心螺旋」能力，因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量，但其訓練效益卻難以轉移至移動中，甚至會為神經肌肉連結帶來反效果，造成慢性痛。

螺旋可以說是原因，也能說是結果，但究其根本，在於 #協調 與 #平衡；另一方面，要能協調平衡，螺旋核心 #CoilingCore 是最重要的關鍵因素之一。過去在網路上也許有些討論，甚至爭論，並不是要戰個誰對誰錯，而是至少讓有興趣的人有其他選擇，只是完整的論述必須透過數小時的理論學科以及大量多元深入的練習才能明白體會，這樣的原則與傳統訓練幾乎不衝突，而是以更廣的角度包容傳統 #肌力與體能訓練，成為其根基。

如果你認為目前的訓練總是少了點什麼，或是不夠多元，或是難以轉移到運動表現，#螺旋肌力體能訓練專家培訓 重新定義了肌力體能的世界。