명상의 기초 , 휴식과 심호흡 명상 '호흡과 이완'｜Relax Meditation ｜감성명상채널 【마음의 정원사】

🌿 호흡과 이완을 통해 배워보는 명상의 기초 '심호흡' 어떻게 해보면 될까요?

명상의 첫걸음이자 명상을 하기 위해 가장 중요한 것은 '이완'입니다.
몸의 근육과 신경의 이완 뿐만 아니라 마음이 이완되었을 때
비로소 우리는 내면을 여행할 수 있습니다.
그래서 이완하는 것은 명상의 가장 중요한 부분이라고 할 수 있어요.
이완하는데 가장 좋은 방법은 호흡입니다.
몸과 영혼을 연결시켜주는 아름다운 그 행위, 바로 숨입니다.
숨이 편안하고 고르면 생각도 부드러워집니다.
숨이 고요해지면 마음도 고요해집니다.
내 숨이 가 닿는곳마다 세포에 빛이 들어오는 것처럼
막혀있던 에너지들이 열리고 가벼운 느낌이 듭니다
하루 중에 시간이 날 때마다 의식적인 호흡을 하며
몸과 마음의 이완을 가져보시길 바랍니다

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