Как справиться с ретроспективной ревностью? 4 техники

3 П принятия
Признай - признай наличие болезненного опыта и любопытно, безоценочно наблюдай за ним
Позволь - разреши ему(опыту, мыслям, чувствам) остаться и находиться тут рядом.
"Я не хочу это чувство, но позволю ему быть."
Помести - найти место переживанию
Можно представить в виде гостя и позволить ему быть столько сколько он захочет. Предложите ему воды или чай, может кофе?

Рекомендую также видео Расса Хэрриса "Выключатель внутренней борьбы"

00:00 - 01:38 - Метафора с листом бумаги
01:39 - 05:39 - Техника разделения с мыслями "Парад"
05:40 - 09:17 - Техника разделения с мыслями "Я замечаю мысль о ..." или "Мне пришла мысль о ..."
09:18 - 14:25 - Техника разделения с мыслями "Сцена"
14:26 - 16:06 - Техника разделения с мыслями "Листья на воде"
16:07 - 17:30 - Техника "Беру мысль с собой"
17:31 - 18:45 - Литература и рекомендации

#отношения #ретроспективнаяревность #ревностькпрошлому