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마그네슘, 이렇게 먹어야 숙면합니다! 병원에서 절대 알려주지 않는 진짜 복용법 - 숙면｜불면증｜수면영양제｜오디오북｜건강정보
Автор: 시니어피부항노화연구실
Загружено: 2025-12-03
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마그네슘은 대표적인 숙면 영양제로 알려져 있지만
‘어떻게 먹느냐’에 따라 효과가 완전히 달라집니다.
병원에서도 자세히 설명해주지 않는 중요한 복용 타이밍과
마그네슘 종류별 차이를 모르면
오히려 잠을 방해하는 경우도 많습니다.
이번 영상에서는
숙면에 도움되는 마그네슘의 올바른 복용법,
잠들기 전 먹으면 안 되는 마그네슘 종류,
글리시네이트·타우레이트·시트레이트의 차이,
불면증을 악화시키는 잘못된 영양제 습관,
그리고 수면 질을 높이는 저녁 루틴까지
근거 기반으로 쉽고 명확하게 정리했습니다.
밤마다 뒤척이거나,
새벽에 자주 깨고,
수면제가 아니면 잠들기 어려운 분이라면
이번 영상을 꼭 끝까지 시청하세요.
작은 섭취법 변화 하나가 숙면에 큰 도움이 됩니다.
#마그네슘 #숙면영양제 #불면증 #수면질개선 #시니어건강 #노후지혜 #건강정보 #수면루틴 #삶의지혜 #영양제복용법
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