الصيام أثناء الحمل

✨الصيام أثناء الحمل ✨

💫الشهور الثلاثة الأولى:
يُسمح للحامل بالصيام في الثلاثة أشهر الأولى إذا كانت بصحة جيدة، ولا تعاني من مشاكل الوحام من قيء وغثيان ودوخة.

💫الثلاثة شهور الوسطى:
يُسمح لها بالصيام في الثلاثة أشهر الوسطي "الرابع والخامس والسادس"، لأن هذه الأشهر أكثر الشهور استقراراً في فترة الحمل كلها، وعادة ما تكون أفضل فترة مناسبة للصيام.

💫الثلاثة شهور الأخيرة:
إذا كانت الحامل تعاني من أي مشكلة خلال الثلاثة أشهر
الأخيرة.. ننصحها بالإفطار.

🌙نصائح مهمة وسريعة لصيامك اثناء الحمل من غير تعب:

1- تأخير السحور قدر الامكان.
2-التركيز على وجبات مليئة بالطاقة و لا تزيد الوزن و تناول الموز .
3-التمر بالحليب🥛، البيض 🥚مهمين جدا و كلهم طاقة.
4-من المستحب القيام بالواجباتك المنزلية في الليل بعد الإفطار.
5-تفادي الإجهاد في الصباح.
6-في حالة انعدام حركة الجنين أفطري.
7-ينصح بالنوم و الراحة فى النهار و يستحسن النوم لفترات كافية في الليل و القيلولة.
8-اشربي الكثير من السوائل و المياه بعد الافطار .
9-تناول الفاكهة الغنية بالسوائل كالبطيخ🍉 و العنب 🍇 و الكنتالوب و البرتقال🍊.
10-عدم ملأ البطن 😩عند الافطار.
11-تقسيم الأكل الى وجبات او حصص صغيرة مثلا ناكل وجبة بسيطة عند المغرب🌙 و 9 🌜ليلا و 🌛11 ليلا و قبل الفجر
12- قللي من السكريات والدهون والمقليات
13- قللي من المخللات والموالح ومن الأحسن تفاديها
14- قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة
15- تجنب المشروبات الغازية