Быстрый старт: Мастер-класс по освоению танцев на скакалке за 5 минут!

🎉 Приветствуем всех на танцевальном челлендже на скакалке! 🎉

Мы разберем связку красавчика @ridgerobson под песню 🎵Cotton Eye Joe - Rednex !🕺💃

Приготовьтесь к энергичным и простым движениям. Мы будем особенно фокусироваться на прокачке ног. Также потренируем память во время запоминания последовательности движений.

ЧАСТЬ 1. 00:24
Мы сфокусируемся на первой восьмерке движений, которые дадут нам стартовый импульс к невероятным танцевальным подвигам.

Ну что, готовы? Давайте начнем!

Первая восьмерка:
1️⃣ Пятка вперед (правая нога)
2️⃣ Пятка вперед (правая нога)
3️⃣ Носок назад (правая нога)
4️⃣ Носок назад (правая нога)
5️⃣ Нога в сторону (правая)
6️⃣ Сгибаем ногу (правая)
7️⃣ Разножка (опора на две ноги)
8️⃣ Прыжок (ноги вместе)

Заметьте, что все прыжки выполняются на левой ноге, кроме седьмого и восьмого шага. В этих случаях обе ноги становятся опорными. В первых шести движениях, правая нога лишь обозначает точки.

Если вы уже освоили эти движения с правой стороны, то можете попробовать выполнить их на левой стороне. Ведь мы разберем их на другую сторону в третьей восьмерке, которую будем тренировать послезавтра.

Действуйте в соответствии со своими силами и наслаждайтесь процессом!



ЧАСТЬ 2. 01:15

Мы переходим ко второй восьмерке движений, и я уверена, что она вам понравится.
Давайте взглянем на нее:

1️⃣ Колено вверх (левая нога)
2️⃣ Прыжок на левую ногу, правая нога позади
3️⃣ Колено вверх (левая нога)
4️⃣ Колено вверх (правая нога)
5️⃣ Прыжок в разножку влево, уходим в поворот
6️⃣ Поворачиваемся, перекидываем скакалку
7️⃣ Прыжок спиной (вращение назад)
8️⃣ Прыжок (вращение вперед)

Как видите, движение второй части состоит из футворка в сторону и поворота.
В третьей и четвертой части мы будем повторять движения в другую сторону, так что если вам хочется попробовать, повторите же вторую восьмерку на другую сторону.



ЧАСТЬ 3. 02:11

Помните первую восьмерку движений? Так вот, сегодня мы повторим ее, но на другую сторону! 🔄

Третья восьмерка:
1️⃣ Пятка вперед (левая нога)
2️⃣ Пятка вперед (левая нога)
3️⃣ Носок назад (левая нога)
4️⃣ Носок назад (левая нога)
5️⃣ Нога в сторону (левая)
6️⃣ Сгибаем ногу (левая)
7️⃣ Разножка (опора на 2 ноги)
8️⃣ Прыжок (ноги вместе)

Движения уже знакомы, вы в них уже себя проявили. Теперь давайте испытаем наши навыки и на другой стороне. Будет интересно почувствовать, как движения меняются и как наше тело адаптируется к новым вызовам.



ЧАСТЬ 4. 02:51

Рада сообщить вам, что он будет похож на вторую часть. Мы снова взглянем на восьмерку движений, но на этот раз в другую сторону.

Четвертая восьмерка:
1️⃣ Колено вверх (правая нога)
2️⃣ Прыжок на правую ногу, левая нога позади
3️⃣ Колено вверх (правая нога)
4️⃣ Колено вверх (левая нога)
5️⃣ Прыжок в разножку вправо, уходим в поворот
6️⃣ Поворачиваемся, перекидываем скакалку
7️⃣ Прыжок спиной (вращение назад)
8️⃣ Прыжок (вращение вперед)

Если вы хорошо освоили предыдущие движения, то теперь пришло время практиковать их соединять в одну гармоничную связку.

Мы уже приближаемся к завершению челленджа, но перед нами осталась задача - добавить финальную часть. Это будет великолепное завершение нашего танца, где вы сможете продемонстрировать всю свою энергию и стиль!


ЧАСТЬ 5. 03:48

Челлендж находится в самом разгаре, и мы уже видим финишную черту впереди. Сегодня нас ожидают сразу две восьмерки движений - пятая и шестая.
Это наша кульминация, это завершение нашего челленджа. Я абсолютно уверена, что у каждого из вас все получится!

Движения сегодня достаточно легкие и знакомые. Мы будем выполнять обычные футворки, разножки, кик ногой, подъемы колена вверх и повороты, которые мы уже с вами освоили в обе стороны.

Итак, вот наше движение дня - две восьмерки!

🔸 Пятая восьмерка:
1. Разножка
2. Крест ногами
3. Разножка
4. Прыжок (ноги вместе)
5. Прыжок на левой ноге, правая нога согнута назад
6. Прыжок на левой ноге, правая нога направлена вперед
7. Прыжок на правой ноге, левая нога согнута назад
8. Прыжок на правой ноге, левая нога направлена вперед

🔸 Шестая восьмерка:
1. Правое колено вверх
2. Прыжок
3. Левое колено вверх
4. Прыжок по диагонали
5. Поворот (перекидываем скакалку)
6. Прыжок спиной (вращение назад)
7. Прыжок (вращение вперед)
8. Остановка скакалки ногой

Не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу освоить все дни и движения.

Практикуйтесь, не сдавайтесь и продолжайте двигаться вперед! Удачи вам всем! 💪💃



#ТанцевальныйЧеллендж #Скакалка #Танцы #Мотивация #Вдохновение #скакалкарулит #скиппинг #ТанцевальнаяВечеринка #туториал #обучение #челлендж #фитнес #спорт #ТанцыНаСкакалке #ТанцыИФитнес #спорт #фитнес #jumprope #скакалка #skipping #скиппинг #фитнес #спорт #dance #роупскиппинг #танцы #skippingrope