১০০ বছর বেঁচে থাকার রহস্য কী // How to Live Longer and Healthy

বিজ্ঞানীরা বলছেন একজন মানুষ ভূমিষ্ঠ হওয়ার পর থেকে এই টেলোমিয়ার ছোট হতে শুরু করে। এর মুল কারণ প্রত্যেক দিন সেলের বিভাজন হচ্ছে, নতুন নতুন সেল তৈরি হচ্ছে, কোষ তৈরি হচ্ছে এবং এই প্রক্রিয়ার কারণে টেলোমিয়ার প্রতি দিন একটু একটু করে ক্ষয় হচ্ছে। একটি নির্দিষ্ট গতিতে স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় এটি ক্ষয়ে হতে হতে যেদিন একদম ক্ষয়প্রাপ্ত হয়ে অদৃশ্য হয়ে যাবে সেদিন ব্যক্তির মৃত্যু ঘটবে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, একজন মানুষ তার জন্য প্রযোজ্য সঠিক জীবনধারা যদি অনুসরণ করেন তবে তিনি তার আয়ু পূর্ণ করেন, এবং যেদিন তার মৃত্যু হওয়ার কথা সেইদিন টেলোমিয়ার অদৃশ্য হওয়ার মাধ্যমে তিনি মৃত্যুবরণ করবেন।

সঠিক জীবনধারা মানে কী?
সঠিক জীবনধারার অর্থ হচ্ছে তার খাদ্যাভ্যাস তার সঠিক হতে হবে। একজন মানুষের যে খাবার খাওয়া উচিত সে খাবার তিনি খাবেন। দুই. পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম। প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘণ্টা ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজ, পরিশ্রম, কাজ। তিন নম্বর তার ওজন - উচ্চতা অনুযায়ী। চার নম্বর ধূমপান বর্জন। পাঁচ নম্বর- মনে প্রশান্তি থাকা।

আপনার জীবনদৃষ্টি হতে হবে পজিটিভ ও শোকরগোজার। যেন অন্তরের অন্তস্থল থেকে যেন বলতে পারেন থ্যাংকস গড, শোকর আলহামদুলিল্লাহ, হরি ওম। দূরে থাকুন নেতিবাচক চিন্তা থেকে। নিয়মিত মেডিটেশন আপনাকে সাহায্য করবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে, আপনাকে শোকরগোজার দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে।

00:00 একজন মানুষ কত বছর বাঁচবেন তা নির্ভর করে টেলোমিয়ারের ওপর
01:10 টেলোমিয়ার কী ?
04:10 ভেগান ডায়েট তিন মাস অনুসরণে যে উপকারিতা
05:58 পরিপূর্ণ সুস্থতার জন্য যা প্রয়োজন
07:50 অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেম যেভাবে কাজ করে
10:37 দীর্ঘজীবনের গুরুত্বপূর্ণ অনুসঙ্গ – সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও Blue Zones
12:36 বাবা শিবানন্দ ১২৬ বছর বেঁচে থাকার রহস্য
16:35 The Time ম্যাগাজিন কাভারেজ অন ইয়োগা
18:15 You are what you Eat
24:00 প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখুন ৯০ শতাংশ উদ্ভিজ খাবার
31:00 জীবন্ত খাবার কোনগুলো?
33:16 Homeostasis কীভাবে কাজ করে?
37:45 No to Liquid Poison: ‘OIL’
40:00 উপকারী অণুজীব- প্রোবায়োটিকস
41:26 সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিন
42:23 কোমরের মাপ ঠিক রাখুন


***************************
ভিজিট ও Subscribe করুন :

Islam, Meditation, Quantum Method :    / @islam-meditation-quantummethod  

Meditation for All :    / @quantummeditations  

Gurujee Shahid El-Bukhari Mahajataq :    / @mahajataq  

Quantum Method [International] :    / @quantummethod-international  

মেডিটেশন বিষয়ক বিশ্বের সমৃদ্ধতম ওয়েবসাইট- কোয়ান্টাম মেথড : https://quantummethod.org.bd/


আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা : https://qm.org.bd/findus
মোবাইল নম্বর: +88 01714 974333
ই-মেইল : [email protected]

*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।

This is the Official YouTube channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.

#DrMoniruzzaman #ডা_মনিরুজ্জামান #quantumheartclub
#মেডিটেশন #কোয়ান্টাম_মেথড #QuantumMeditation
#quantumfoundation