잠에 대한 걱정 ‘정신생리불면증’, 불면증 환자의 50~60% 차지
Автор: 행복한 뇌 만들기 - 노원 휴한의원
Загружено: 2025-11-05
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안녕하세요.
휴한의원 노원점 김헌 원장입니다.
불면증 환자의 약 50~60%를 차지하는
‘정신생리불면증(Psychophysiological insomnia)’은
과다각성과 학습된 수면 방해 연상으로 인하여
불면증이 유발되고 주간활동에 지장이 발생하는 수면 문제입니다.
수면을 유도해주던 자극이
반대로 수면을 방해하는 자극으로 잘못 학습된 경우로서
종종 학습불면증 또는 행동불면증이라고도 불립니다.
정신생리불면증 환자는
일상생활의 다른 부분에서 전혀 걱정이나 스트레스가 없는데,
밤에 잠들지 못할 것에 대하여 지나치게 걱정합니다.
구체적으로 잠에 대해서 이야기하거나 생각할 때
또 직접 잠자리에 들려고 할 때 신체화된 긴장이 증가하면서
초조한 기분과 함께 근육의 긴장도가 높아지고 혈관의 수축이 증가합니다.
환자는 불면증에 대한 자신의 주관적인 주장이 강하고
수면에 대해 집착하는 경향이 있으며
매일밤 잠을 잘 자기 위해 매우 노력하지만,
매번 실패로 돌아가게 되면서 악순환의 고리를 타게 됩니다.
하지만 TV를 보거나 책을 읽거나 하면 의외로 쉽게 잠이 들기도 하며,
여행을 떠나거나 집이 아닌 다른 곳에서는 잠을 잘 자는 경우가 많습니다.
정신생리불면증으로 진단되려면,
불면증을 일으킬 수 있는 내과, 신경과, 정신과적인 문제가 없어야 하며,
수면다원검사에서 감소된 수면효율성이 확인됩니다.
이상으로 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
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