Фитнес для женщин || тренировка на пресс и ягодицы || тренировка дома

Наш канал в Telegram: https://t.me/womensonlyfitnessonline

Фитнес для женщин - это комплекс тренировок на все тело дома, который не содержит сложных упражнений и отлично подходит для новичков. Сегодня у нас быстрая тренировка на пресс и ягодицы.

Время тренировки: 18 минут
Место: тренировка дома
Уровень подготовки: начальный
Инвентарь для тренировки: без инвентаря
Тренер: Ирина Шкуренко

Цели тренировки:
Подтяжка ягодичных мышц и мышц пресса
Проработка групп мышц в области живота
Предание упругости и окружности ягодицам
Коррекция бедер и уменьшение «ушек»
Поддержание формы
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

00:00 Вступление
00:16 Разминка (разогрев)
02:27 Тренировка на пресс и ягодицы
16:06 Растяжка

Тренировка носит сугубо демонстративный ознакомительный характер, перед началом тренировки рекомендуется получить одобрение у специализированного врача.


Фітнес для жінок || тренування на пресс та сідниці || тренування вдома

Фітнес для жінок це комплекс тренувань для всього тіла, яке не включає складних вправ та чудово підходить для початківців. Сьогодні у нас тренування для пресу та сідниць.

Цілі тренування:
Точкова та комплексна робота над сідницями та м'язами пресу
Опрацювання базових м'язів пресу
Надання пружності та окружності сідницям
Корекція об’ємів стегон та робота над зоною «галіфе»
Підтримка форми
Здоровий спосіб життя

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер, перед початком тренування рекомендовано отримати дозвіл у спеціалізованого лікаря.

ABS+GLUTES workout female