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golfer warm up program
Автор: 吳煥能教練Coach Mike
Загружено: 2024-06-09
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Golfer Warm-up Program
高爾夫動態暖身指引
你知道嗎？賽前有進行動態熱身的球員，每回合會比對手平均少2桿。在PGA TOUR上每位球員都有自己的熱身方式，有些球員是去做伸展按摩，有些按摩完會上Training Truck做訓練，再開始擊球。
你可能會想問？動態熱身是如何增加 Eagle or Birdie Chance？
「動態熱身能喚醒你的神經系統，使大腦能夠與身體進行良好的溝通，有效應對身體在揮桿的需求。今天我將教你如何將動態熱身融入到自己的比賽。你只需要一點空間、一根高爾夫球杆和一些信心。」
1.彈力帶胸椎旋轉
將錨點固定住，雙腳站肩寬，在髖關節不轉的狀況下，左右拉動彈力帶，去轉動你的胸椎到最緊繃位置再放回來，此動作可有效增加胸椎往左右旋轉的能力
此動作為20下2組。
2.彈力帶核心啟動
將把手至於胸前，在錨點固定的對側用腹部的力量去拉動彈力帶，指動作可模擬擊球時腹部出力的感覺
此動作為12下2組。
3.360度身體旋轉
開始位置將球桿致於身體右側，轉動時需要使用下半身踩地和上半身旋轉將球桿轉到對側，兩邊都需要練習，此動作對對於上下半身連動的旋轉很幫助
此動作為10下2組。
「我是Mike有任何想了解高爾夫體能，都歡迎與我們聯繫，加強核心，擊中球心 我們下次見！」
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