Powernap: Die Kunst des Mittagsschlafs - ein einfacher Trick, der viel bringt / Prof. Sara Mednick

Sie forscht seit über 20 Jahren zum Thema Power-Nap, den Mittagsschlaf: Professor Sara Mednick von der University of California, Irvine, Autorin des Buches: "Take a nap, Change your Life" (Mach ein Schläfchen, ändere dein Leben).

Was sie mir in diesem Gespräch erzählt, ist sehr minimalisitisch. Sie sagt, wir sollten die Vorstellung loslassen, immer ruhig durchschlafen zu müssen. Wir sollten nicht so viele Erwartungen an unseren Schlaf haben. Und: Wir sollten die Möglichkeit nutzen, einen Power-Nap zu machen. Wie das geht und was es bringt, erzählt sie mir im Interview, das ich Euch ungeschnitten zeige.

Danke, Sara, dass Du Dir die Zeit genommen hast!

Und wenn dich jetzt fragst, was hat das mit Minimalismus zu tun? Sehr viel. Ich suche stets nach Möglichkeiten, Dinge leichter zu tun und einfacher, mich auf die Essenz zu konzentrieren.

Infos über sie und ihr Buch:
https://www.saramednick.com/

DEUTSCH
Professor Sara C. Mednick ist kognitive Neurowissenschaftlerin an der University of California, Irvine, und Autorin der Bücher „The Hidden Power of the Downstate“ (Hachette Go!, Erscheinungsdatum: April 2022) und „Take a Nap! Change Your Life“ (Workman). Sie beschäftigt sich leidenschaftlich mit der Erforschung der Funktionsweise des Gehirns durch ihre Untersuchungen zum Schlaf und zum autonomen Nervensystem. Dr. Mednicks Schlaf-Labor mit sieben Schlafzimmern arbeitet buchstäblich rund um die Uhr daran, Methoden zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten durch Nickerchen, Stimulation des Gehirns mit Elektrizität, Ton und Licht sowie Pharmakologie zu entdecken. Ihr Labor untersucht auch, wie sich der Menstruationszyklus und das Altern auf das Gehirn auswirken. Ihre wissenschaftliche Arbeit wird kontinuierlich von der Bundesregierung finanziert (National Institute of Health, National Science Foundation, Department of Defense Office of Naval Research, DARPA).

Dr. Mednick wurde 2015 mit dem Office Naval Research Young Investigator Award ausgezeichnet. Ihre Forschungsergebnisse wurden in führenden wissenschaftlichen Zeitschriften wie Nature Neuroscience und The Proceedings from the National Academy of Science veröffentlicht und von allen großen Medien berichtet. Sie hat einen BA-Abschluss in Theater/Tanz vom Bard College in Annandale-on-Hudson, NY. Nach dem College inspirierte sie ihre Arbeit in der Psychiatrieabteilung des Bellevue Hospital in New York dazu, sich mit dem Gehirn und der Frage zu beschäftigen, wie man Menschen durch besseren Schlaf intelligenter machen kann. Sie promovierte in Psychologie an der Harvard University und absolvierte anschließend ein Postdoktorat am Salk Institute for Biological Studies und der UC San Diego. Sie lebt in San Diego, Kalifornien.

Übersetzt mit DeepL.com

ABOUT
Professor Sara C. Mednick is a cognitive neuroscientist at the University of California, Irvine and author of The Hidden Power of the Downstate (Hachette Go!, pub date: April, 2022) and Take a Nap! Change Your Life. (Workman). She is passionate about understanding how the brain works through her research into sleep and the autonomic nervous system. Dr. Mednick’s seven-bedroom sleep lab works literally around-the-clock to discover methods for boosting cognition by napping, stimulating the brain with electricity, sound and light, and pharmacology. Her lab also investigates how the menstrual cycle and aging affect the brain. Her science has been continuously federally funded (National Institute of Health, National Science Foundation, Department of Defense Office of Naval Research, DARPA).

Dr. Mednick was awarded the Office Naval Research Young Investigator Award in 2015. Her research findings have been published in such leading scientific journals as Nature Neuroscience and The Proceedings from the National Academy of Science, and covered by all major media outlets. She received a BA from Bard College, Annandale-on-Hudson, NY, in Drama/Dance. After college, her experience working in the psychiatry department at Bellevue Hospital in New York, inspired her to study the brain and how to make humans smarter through better sleep. She received a PhD in Psychology from Harvard University, and then completed a postdoc at the Salk Institute for Biological Studies and UC San Diego. She resides in San Diego, CA.