¿ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES? ROTUNDAMENTE SÍ | JESÚS GALLEGO

Si eres mujer y quieres cambiar tu cuerpo imagino que tendrás claro que entrenar fuerza y hacer dieta es el camino para conseguirlo, o por lo menos el más recto.


Puedes estar tranquila. Por muy duro que entrenes, tu capacidad para desarrollar masa muscular hasta el punto de resultar antiestética o “masculinizante” es escasa o más bien nula.


Vamos, que si eres de las con tocar las pesas un ratito cada día se pone enorme, llámame que estoy deseando conocerte y que me cuentes el secreto.


Aquí manda el sistema endocrino y tus hormonas no te van a dejar nunca ir más allá de un físico con cierto tono, pero sin dejar de parecer una mujer.


Eso sí, el enfoque que deberías darle a tu entrenamiento de fuerza es completamente diferente al de un hombre, enfatizando mucho más el trabajo del tren inferior en general y glúteos en particular, pero sin dejar de lado el tronco.


Mis rutinas de fuerza para mujeres incluyen dos días de tren inferior y otros dos de tren superior, siempre con cargas altas, que te permitan hacer entre 8 y 15 repeticiones al fallo o cerca del fallo.


Entrenar así es lo que te va a dar el físico que quieres y cuanto antes lo asumas mejor.


Y sí, no te voy a negar que vas a progresar mucho más despacio que un hombre, pero tu techo está mucho más lejos de lo que imaginas, eso seguro.


En el RETO12EN12 tengo varias mujeres que van a demostrarte que lo que digo es cierto, @rominabelluscio por ejemplo. En poco más de dos meses el progreso es evidente, pero espera a verano y verás.


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