【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上9分ストレッチ！【最高の夜専用 in氷の水族館（宮城県気仙沼市）】
Автор: Огаторе
Загружено: 2025-08-07
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🧊極上の9分で、全身の疲れをリセット。
肩・股関節まわりを中心に、1日の疲れをじんわり癒す「夜専用ストレッチ」です。
今回の撮影地はなんと… 地元宮城県気仙沼市の 「氷の水族館」 氷点下の世界からお届けする、特別な時間。深呼吸とともに、ゆったり体を伸ばして、明日の自分をもっと軽やかに。
📍こんな方におすすめ
・寝つきが悪い
・肩こりや股関節のだるさが気になる
・1日の終わりにほっとひと息つきたい
・ご褒美ストレッチで自分をいたわりたい
⏱チャプター
0:00 導入
0:03 広背筋ストレッチ
1:19 大臀筋ストレッチ
2:33 梨状筋ストレッチ
3:46 内転筋ストレッチ
4:23 腸腰筋ストレッチ
5:37 ハムストリングスストレッチ
6:50 ハムストリングスストレッチ
7:33 僧帽筋上部ストレッチ
8:51 肩甲挙筋ホールドリラックス
📌撮影協力：氷の水族館（宮城県気仙沼市）
https://www.uminoichi.com/iceaquarium/
氷点下-20℃の幻想的な空間。気仙沼の高い製氷技術で再現された「凍ったままの水中世界」をお楽しみください。
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📖オガトレについて
宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士資格を持ち、6年間公立急性期病院で脳外科・整形外科・呼吸器・がん・スポーツ外来など幅広いリハビリを担当。
訪問リハビリ、フィットネスジム責任者を経て、現在はYouTubeでストレッチ動画を配信中。
「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に、メディア出演・企業イベント・書籍出版・公式コラボも多数行う。
#オガトレ #ストレッチ #気仙沼
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