تمرین 50 دقیقه ای فول بادی ، هوازی ( شکم و پهلو)
Автор: Maryam karimi
Загружено: 2024-01-16
Просмотров: 4014
تمرین 50 دقیقه ای فول بادی ، هوازی ( شکم و پهلو)
این تمرین مناسب تقویت سیستم قلب و عروق با کالری سوزی بالا و همزمان تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن هست
کاهش درصد چربی در کنار رژیم غذایی به کاهش فشار از مفاصل و در نتیجه کاهش درد منجر خواهد شد ، این تمرین مناسب افراد با اضافه وزن بالا نمیباشد اگر میخواهید با این تمرین همراه شوید حرکات پرشی را جایگزین کنید
این تمرین از سری فری فیت هست که میتونید هم در پلی لیست فری فیت هم پلی لیست هوازی و شکم و پهلو نمونه اش رو پیدا کنید
ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
حداقل یک تا دو بار در هفته تمرین هوازی و میان تنه رو انجام بدید
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین cardio ).
ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
تمرین هوتزی باعث تقویت سیستم کاردیو واسکولار ، بهبود استقامت و باعث افزایش قدرت کلی بدن و افزایش متابولیسم خواهد شد
◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).
در کانال من مشترک شوید
/ @maryamkarimii
شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید
https://t.me/mk_fitonline
... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:
https://instagram.com/mk_maryamkarimi...
#تمرین #هوازی #کالری_سوزی #شکم #پهلو #کاهش_سایزشکم #تمرین_فولبادی #تمرینپهلو #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز #مریم_کریمی #لاغری #فری_فیت #فیت_شو
#homeworkout #bodyweightworkout #hiit #legworkout #sicpackworkout #workoutwithmaryamkarimi #maryamkarimi
#kneerehab #knee #kneep #cardio #caloriedeficit
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
