"참치" 제발 김치찌개 그만 끓이세요!!👍👍 "이 조합 몰랐다면 손해! 침이 절로 고이는 건강하고 맛있는 참치 요리 3가지. 강쉪

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{ 참치 요리 3가지 }

[참치 계란찜] 3인분 00:18
캔참치 1캔 70g, 계란 5개,
당근 약간, 물 170ml ,

양념: 꽃게액 1스푼, 소금 두꼬집,
참기름 1스푼, 맛술 1스푼, 후추약간

고명: 참기름 약간, 통깨 약간, 대파 약간


[ 참치 두부 찌개 ] 3~4인분 03:26
캔참치 1캔 135g, 두부 1/2모,
양파 1/2개, 애호박 1/2개, 대파 1/2대
청양고추 1개, 팽이버섯 1/2개, 통마늘 2개,
사골육수 1팩 500g

양념: 고추장 크게 1스푼 + 보통 1스푼, 고춧가루 1스푼,
진간장 1스푼, 참기름 1스푼, 후추 약간

[참치 감자 그라탕] 3인분 06:22
캔참치 1캔 135g,
감자 중간 크기 3개 껍질벗겨서 550g,(물 1리터, 천일염 1과 1/2스푼)
양파 1/2개, 통마늘 5개 ( 버터 크게 1스푼, 소금 3꼬집, 후추 약간 )
생크림 250ml, 우유 100ml, 밀가루 깍아서 1스푼, 버터 크게 1스푼,( 소금 2꼬집, 후추 약간)
모짜렐라 치즈 약간, 파마산 치즈 약간, 파슬리 약간,


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