¡Actívese! Sienta el Ritmo y Mejore Su Calidad de Vida

¿Tiene Parkinson y busca una rutina segura, divertida y efectiva? ¡Este video es para usted!
Prepárese para moverse con ritmos #Cubanos, mientras fortalece su cuerpo y estimula su #cerebro con una rutina especialmente diseñada para personas con #Parkinson.

🌟 ¿Qué logrará con esta rutina?
✔️ Mejorará su #equilibrio y #coordinación
✔️ Activará movimientos opuestos para estimular nuevas conexiones en el cerebro (#neuroplasticidad).
✔️ Trabajará la fuerza, resistencia cardiovascular y funciones cognitivas
✔️ Se sentirá energizado, inspirado y en control de su cuerpo

🎵 Acompañado de ritmos cubanos e imágenes vibrantes de #Cuba, esta rutina está dividida en:
1. #Calentamiento
2. Ejercicio de pie
3. Relajación y #estiramiento final

Recomendaciones importantes:
✔️ Use una silla o mesa firme como apoyo estable.
✔️ Tenga a la mano pesas livianas (máximo 4 libras), botellas de agua, bolsas de arroz o latas de alimentos.
✔️ Beba agua antes, durante y después de la rutina.

🎯 ¡Este es más que un ejercicio, es un reto positivo para su cuerpo y su cerebro!
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0:00 Introducción
2:02 Calentamiento
6:48 Lado derecho: #Equilibrio
9:28 Lado derecho: #Opuestos
12:20 Lado derecho: #Coordinación
14:18 Lado derecho: #Sentadillas y #balance
15:51 Reto secuencia con música
18:49 Secuencia lado izquierdo
23:13 #Cardio
26:44 Reto rutina ambos lados
31:36 Estiramiento y relajación

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Los ejercicios realizados en este video se harán bajo su propio riesgo.
Detenga el video entre ejercicios si cree que la rutina es demasiado rápida para usted. Le sugerimos que nunca haga ejercicio solo. Power for Parkinson's no se hace responsable de las lesiones o complicaciones que puedan surgir de este material.
Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

#PowerforParkinsons ofrece clases gratuitas de fitness y oportunidades de socialización para personas con #Parkinson y sus cuidadores a nivel local en Austin, TX y en todo el mundo a través de una serie en línea de #Parkinson'sExerciseVideo para el hogar. Nuestra misión es involucrar a las personas con Parkinson en el ejercicio regular para disminuir o incluso revertir los efectos de la EP, mejorar la sensación general de bienestar, brindar oportunidades de socialización y ayudar a prevenir la depresión y el aislamiento que a menudo acompañan a la enfermedad.

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