Prawda o pracy zmianowej, której nie dowiesz się od pracodawcy

🎥 Zmiana – film, który Twój mózg musi zobaczyć, zanim go stracisz.
👷‍♀️👨‍🏭 Od lampy Edisona do nocnej zmiany w hipermarkecie. Od Mary w XIX-wiecznym Manchesterze do Oli z dzisiejszej Warszawy. Od zmęczenia… do depresji, utraty pamięci i ryzyka raka.

📍To nie fikcja. To dokument narracyjny oparty na twardych danych naukowych, rezonansach mózgu, raportach WHO i JAMA Network.
📚 Jeśli pracujesz zmianowo (lub ktoś bliski tak pracuje), ten film może być najważniejszym, jaki dziś zobaczysz.

🧠 Dowiesz się:
– dlaczego Twój mózg zaczyna się zacinać po tygodniu zmianówek,
– czym jest Karōshi – śmierć z przepracowania,
– jak wygląda hipokamp osoby, która od lat nie śpi porządnie,
– i dlaczego lęk, który czujesz… to nie słabość, tylko efekt neurochemii.

🎧 Film łączy narrację opartą na prawdziwych historiach, ambientowe dźwięki przemysłowe i najnowsze odkrycia neurobiologii.

📣 Udostępnij go komuś, kto tyra na zmiany.
📨 A jeśli poczujesz, że to o Tobie – nie chowaj tego pod poduszkę. Napisz. Powiedz. Podziel się.

📌 Źródła badań:
– WHO/IARC 2007
– JAMA Network Open 2023
– Sleep, MDPI, Neurology Today
– European Heart Journal, UK Biobank
(więcej znajdziesz w przypiętym komentarzu i opisie poniżej)

0:00 – Mary i lampa edisona
1:28 – Poznajcie Ole
2:05 – Intro i zapowiedź o czym będzie
3:09 – Piotr i zgubione kluczyki
4:46 – Badania strażaków
6:54 – Zły dzień w pracy Piotra
9:31 – Badania pielęgniarek
11:11 - Dzień z życia Oli
13:25 - Twarde statystyki o pracy zmianowej
15:00 - Niespokojna noc
16:38 - Jak praca zmianowa rozkłada życie

📺 Subskrybuj kanał „Lubię swój mózg”


#zmiana #pracasystemowa #depresja #sen #neurobiologia #pracazmianowa #karoshi #zmęczenie #lubięswójmózg


📚 Dla ciekawych – polecana literatura i źródła po polsku
🧠 Sen, mózg i praca zmianowa:

1. Matthew Walker – „Dlaczego śpimy?”, Wydawnictwo Marginesy, 2020
→ Najlepsza książka popularnonaukowa o śnie. Zrozumiale tłumaczy, dlaczego praca nocna rujnuje mózg, pamięć i emocje.

2. Katarzyna Błachnio, Maria Timoszyk-Tomczak – „Chronopsychologia. Biologiczne rytmy czasu a funkcjonowanie człowieka”, Wydawnictwo Naukowe PWN
→ O rytmach dobowych, jet lagu i tym, dlaczego mózg nie znosi pracy „na zmiany”.

🩺 Zdrowie i skutki pracy zmianowej:
3. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – „Praca zmianowa a zdrowie”
→ Artykuł ekspercki dostępny online na stronie NIZP-PZH (można go podlinkować).

4. Polskie Towarzystwo Medycyny Pracy – Zalecenia dla pracowników zmianowych
→ Zalecenia dla osób wykonujących pracę zmianową – przydatne dla widzów szukających „co robić”.

❤️ Ryzyko sercowo-naczyniowe i nowotworowe:
5. WHO / IARC (2007) – klasyfikacja pracy nocnej jako potencjalnie rakotwórczej (Grupa 2A)
→ Opis w języku polskim dostępny np. na stronach kampanii „Rak to się leczy” lub w skrócie na Medonet.pl

6. „Praca zmianowa a choroby układu krążenia” – artykuł przeglądowy w Medycynie Pracy (można podlinkować lub dodać cytat)

🧬 Depresja, lęk i psychika:
7. Magdalena Budzyńska – „Bezsenność i depresja: powiązania neurobiologiczne”, artykuł w Psychiatrii Polskiej
→ Wyjaśnia, jak brak snu zwiększa ryzyko zaburzeń nastroju.

🇯🇵 Karōshi – śmierć z przepracowania (zjawisko japońskie):
8. „Karoshi – kiedy praca zabija”, artykuł w Newsweek Polska, 2023
→ Wersja popularnonaukowa, z polskimi odniesieniami i konkretnymi przypadkami.

Wykorzystane video:
1. https://www.freepik.com/free-video/pr...
2. https://www.pexels.com/video/man-work...
3. https://www.pexels.com/video/woman-sl...
4. https://www.freepik.com/free-video/ed...
5. https://www.freepik.com/free-video/ti...
6. https://www.pexels.com/video/the-glow...
7. https://www.pexels.com/video/a-young-...
8. https://www.freepik.com/free-video/ma...
9. https://www.freepik.com/free-video/fi...
10. https://www.freepik.com/free-video/tw...
11. https://www.pexels.com/video/view-of-...

Wykorzystana muzyka:
Universfield - Beautiful Melancholy Piano
Universfield - Depressive Ambient Atmosphere
Universfield - Ominous Criminal Atmosphere
Universfield - Soulful Fortepiano Melodies
Ivan Luzan - Documentary