最抗炎的食物消費

自然療法醫師 感謝您回到我的頻道 在我們開始這段視頻之前 請不要忘了在視頻的最後 您可以下載 我為您創建的一些免費資源 念珠菌相關飲食及清潔入門指南 終極念珠菌相關購物清單 飲食購物清單 還有念珠菌症狀追跡工具 您會發現它們很有幫助 所以它們都是免費的 因此在視頻的最後 只需登錄yeastinfection.org/goodies 您便可以免費下載這些內容 如果您有任何問題 記得您隨時可以提出來 或者我會回復您，或者團隊將予以回復 那麼謝謝收看 我們將在視頻結束時與您跟進 可以吃的最能抗炎的食物 可以吃的最能抗炎的食物 我是Eric Bakker，自然療法醫師，大家好嗎？ Eric Bakker｜自然療法醫師 感謝您回來 Eric Bakker｜自然療法醫師 讓我們來談談 Eric Bakker｜自然療法醫師 您可以吃的一些最能抗炎食物 Eric Bakker｜自然療法醫師 那麼這些食物是與披薩，可樂 Eric Bakker｜自然療法醫師 肯德基炸雞，麥當勞相反的食物，好嗎？ 基本上它們是正相反的 所以對於吃我剛才 提到的那些食物的人們來說 他們可能不會吃太多我將要提到的這些食物 稍後我們將討論易發炎症性的食物 麥當勞、肯德基炸雞、特科貝爾、Krispy Kreme甜甜圈、 我可以讀出像雙臂伸開 一樣長的全部的清單 這些是您需要避免的食物 即我剛才提到的食物 這些是易發炎症性的食物 它們會帶來發炎，好嗎？ 就像有人一直用針紮你一樣 很痛，所以這些是您必須避免的食物 那麼，讓我們看看抗炎性的食物 可能用於抗炎您能吃的 最好的食物之一 就是此刻就在我 院子裏的： 樹莓和藍莓 我有一個大約20米長的臺子 用於種植樹莓 它們成磅地掛在那裡，隨時可以採摘 所以我們通常從現在開始一直可以採摘 四到六個星期，甚至可能是八個星期 我通常會快速冷凍它們 我把它們放在一個大袋子裏，然後進行真空包裝 但我每天可以很輕易 的吃上一小碗樹莓 藍莓會在未來幾周長好 我們有大約30株藍莓灌木 我們總是吃藍莓 所以這些漿果含有花青素 它們含有非常强大的 能夠减少體內炎症的化合物 這點毫無疑問 我看過的所有研究都 表明長期食用藍莓的人 有很好的視力，他們皮膚很好 他們的血液循環更好 那個人看起來和感覺起來會更年輕 漿果能給你的生活帶來極大的不同 如果我能讓外面的每個人 每天吃上少量的漿果 他們慢慢地會發現，自己對 我之前提到的垃圾食品的需要，會下降、下降、下降 你不會去麥當勞 買一大份樹莓 如果你去的話，那可能會 有大約五湯匙的糖 所以是漿果，在這裡我在讀我電腦裡面的內容 我這裡現在都有電腦了，太瘋狂了 囙此，漿果含有抗氧化劑，抗炎物質 我這裡有25個不同研究的組合 讓你知道藍莓有多神奇 尤其是對我這樣年齡較長的人來說 藍莓是其中最好的一種 我的一隻眼睛有問題 我左眼的眼壓問題 我的家庭有眼壓問題 但是漿果在沒有藥物的情况下防止了這樣的問題 這真的是件好事 眼壓可能會升高 但藍莓被證明可以减少這種影響 囙此，會减少炎症 我不吃任何藥物，我永遠也不會 我不是個主張吃藥的人 在我看來，漿果的確是 抗炎的頂級食物之一 第二種是高脂魚類 現在有多少人吃高脂魚類？ 我喜歡生的或醃制的鯡魚 所以是油性的魚或高脂魚類 囙此，高脂魚類含有兩種主要化合物，EPA和DHA 這兩種脂肪酸都是抗炎的 所以每天都吃點高脂魚類 或者吃一粒或兩粒不錯的歐米茄-3膠囊 可以帶來徹底改變 特別是對於您的血液循環來說 同樣，研究再表明 從魚類攝取大量脂肪酸的人 他們的血壓往往較低 他們中風或心臟病發作 或者心猝死的風險較小 這點毫無疑問 這點毫無疑問 大量證據表明，富含脂肪的魚類或魚油 是所有抗炎食物中排名前五的食物 所以如果您想要抗炎 選擇魚油或吃魚 當然還有蕓薹屬蔬菜，它們是一些我最喜歡的食物 西蘭菜，花椰菜，抱子甘藍 所以我喜歡抱子甘藍 上面放一點肉豆蔻，把它們蒸著吃很香 您可以試試看 那麼十字花科蔬菜含有蘿蔔硫素 這也是一種强大的抗氧化化合物 能夠减少全身炎症 非常驚人 蕓薹屬蔬菜對清潔肝臟也很有好處 改善膽汁流； 它們是一種帶苦味的食物 所以這些東西也有助於减少 體內促炎性細胞因子水平 或者減少血液產生的化學物質、您的白細胞 第四種食物是，同樣，我也種植它： 鰐棃 我現在有兩棵鰐棃樹 我們有幾百個鰐棃掛在上面 我們每天都吃鰐棃 所以我每天都吃一個大的鰐棃 在您吃鰐棃時 如果你有排便問題的話 那麼您排便會像只鳥 您永遠不會有排便問題 如果您每天吃一個鰐棃的話 從來不會有排便問題 不僅如此，您的皮膚會看起來 幾乎和我的一樣好 哦，我的皮膚還不賴，是嗎？ 但是鰐棃的脂肪含量高達40%甚至更多 植物脂肪 它基本上是大自然的一顆大的綠色維他命丸 所以一直吃鰐棃的人 能夠攝入非常高含量的鉀、 鎂，鈣，所有這些礦物質 它們來自土地 進入到這些植物脂肪當中 類胡蘿蔔素、生育酚和維他命E； 所以研究也表明 每天吃鰐棃的人 心臟病的發病率及 循環系統問題都顯著降低 為什麼人們在吃那些漢堡和脂肪垃圾呢 他們本可以吃鰐棃之類的食物？ 你知道，那些綠色脂肪的食物 它們非常棒 我在對鰐棃的研究中 發現的另一件有趣的事 是那些一直吃鰐棃的人 似乎沒有體重問題 他們沒有體重問題 吃一個大小合適的鰐棃就像吃 可能一塊兩磅重的牛排 在那之後很長一段時間你都不想吃東西了，對嗎？ 在一項高品質的研究中 51名超重成年人 吃了12周的鰐棃 他們的炎症標誌物- 白細胞介素1β和C反應蛋白顯著减少 囙此同樣的，研究可以驗證 我想說的那些話 讓我們看看其他的食物 我們可以談論的太多了 有葡萄，蘑菇，薑黃 薑黃是另一種 有很多香辛料 實際上也起到了抗炎劑的作用 丁香、薑黃、肉豆蔻、 這些都含有特殊的化合物 它們有助於增强您的免疫系統 减少體內的炎症介質 所以香辛料是我希望人們 將其納入飲食的東西 對於西方人，無論你是住在紐約還是洛杉磯 或者肯塔基州，無論你住在哪裡 您的飲食中仍然可以有薑黃 您不必在加爾各答 才能有米飯、咖喱和薑黃 您可以是住在任何地方的 囙此，如果我們回顧50或60年代 也許那時在美國沒有人真正吃咖喱 除非他們來自另一個國家 在英國很流行 但所有這些香辛料都屬於咖喱 咖喱做得很好的話 是您能吃過的最好的菜 特級初榨橄欖油是 另一種神奇的抗炎性化合物 所以它是地中海飲食的主食 同樣，幾項研究表明了 高敏度C反應蛋白的明顯下降 所以試著習慣在您的飲食中加入橄欖油 每天一湯匙，如果你每天都吃這種油，同樣的 您不會有排便問題 通過橄欖油您也會 在您的血液，您的心臟、 及您的血壓方面收穫非常好的結果 因此這是一種很棒的食物 巧克力、可可 我們談的是每天只吃一到兩小片 所以綠茶和巧克力 在它們所含的化合物方面很相似 它們對身體有類似的影響 有非常强大的抗炎作用 它們裡面含有黃烷醇 所以當您選擇 今天吃一小塊巧克力時 您在吃一小塊 具抗炎性的化合物 但我們談的並不是每天吃家庭大小的一大塊 那麼同樣，會出現一個問題，人們會過度 一杯葡萄酒，很好 但是一天一瓶，不太好，對嗎？ 您可以吃任何食物，但我很想看看 每天吃六到八個鰐棃的人 我看不到這樣的人，因為你會厭倦吃這麼多 我的意思是，您只能吃一個適量大的鰐棃 所以如果我們看看這些抗炎性的食物 它們都是天然食物 漿果，魚，鰐棃，當然還有葡萄 巧克力、綠茶、 它們都屬於這裡的 許多不同的香辛料 我認為大蒜也有抗炎作用 薑黃，許多不同類型的藥草 您都可以在飲食中添加 像牛至、百里香和羅勒 它們都是抗炎性食物 您越傾向於這類食物 您就會越少的傾向選擇 我剛開始說到的那些食物 金色拱門標誌的那些 所以試著經常在您的飲食中 請訂閱 吃一些這樣的食物 請訂閱 您會發現一些很大的不同 感謝收看 又是我Eric Bakker，自然療法醫師 我希望您喜歡那段視頻 請記得訪問yeastinfection.org/goodies 下載我為像您這樣的觀眾 所創建的免費資源 它們是我在診所給患者使用的 您會發現它們非常有幫助 它有免費的念珠菌飲食：清潔 是一個關於如何設定 您療程的很好的介紹 還有終極念珠菌相關飲食的購物清單 以及念珠菌症狀跟踪工具 Yeastinfection.org/goodies 感謝收看並請訂閱 謝謝 感謝收看 現在即獲取您免費的念珠菌指南-食譜電子書！