Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

0:00 Poprawne wykonanie
0:23 Wysokość stojaków
0:46 Szerokość chwytu
2:07 Sposób łapania sztangi
2:55 Sposób wynoszenia sztangi
4:00 Omówienie poprawnego wykonania
5:59 Sposób odkładania sztangi
6:24 Metody asekuracji
7:46 Najczęstsze błędy
7:50 Stojaki zbyt wysoko lub zbyt nisko
8:32 Wynoszenie sztangi z wysokości barków lub czubka głowy
8:59 Odrywanie barków od ławki podczas wynoszenia
9:06 Zbyt szybkie rozpoczynanie ćwiczenia
9:22 Odkładanie sztangi w gwałtowny sposób
9:47 Odrywanie barków od ławki podczas odkładania
9:54 Odkładanie sztangi na raty
10:05 Zgięte nadgarstki
10:22 Przeprost odcinka lędźwiowego kręgosłupa
10:48 Odrywanie barków od ławki
11:20 Unoszenie barków w stronę uszu
12:09 Opuszczanie sztangi na brzuch lub na szyję
12:18 Prowadzenie łokci zbyt szeroko
12:58 Zbyt mocne łamanie sztangi
13:26 Niepełny zakres ruchu
13:41 Uciekanie łokci do tyłu
14:25 Wyciskanie w stronę brzucha
15:05 Uciekanie sztangi w stronę głowy
15:46 Niekontrolowana faza opuszczania
16:06 Opuszczanie zbyt wolno
16:22 Zatrzymywanie się na dole i wypuszczanie powietrza
16:48 Odbijanie sztangi od klatki piersiowej
17:04 Brak zatrzymania w pozycji początkowej
17:39 Odrywanie pośladków od ławki
18:01 Odrywanie nóg od podłoża