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《自律力》:拥有自律力,你就能成为你最想成为的那个人|听书 有声书

Автор: 每天聽本書

Загружено: 2022-02-09

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听书笔记


自控力是教你如何约束自己的行为,坚持做某件事情。而自律力则是教你如何改变自己的行为,成为你想成为的人。从自控力到自律力,是一个从不变到改变的过程,你需要学习和培养的能力也要得到相应的升级。这是一本写给每个成年人的书,目的就是帮助人们改变自身的行为习惯,成为自己理想中的人。


《自律力》作者马歇尔·古德史密斯,毕业于加州大学洛杉矶分校,曾在“彼得·德鲁克基金会”的理事会任职长达10年,现任达特茅斯大学全球领导力研究中心主任,是《福布斯》杂志评选出的“全球最受尊敬的5位高管教练之一”。 古德史密斯围绕“改变”这一问题,分析了人们很难改变自己的原因,并给出相应的对策,教你如何一步步改变自己。


为什么人们很难改变自己呢?原因大致可分为两类:一是由于自身的阻力,这是内因;二是因为外界的消极诱因,也就是外因。


改变,首先必须克服自身阻力,心甘情愿的改变。否则依靠他人,只能让改变的难度成指数级增长。而环境会诱发人们一系列的消极行为,而消极的行为反过来又会造成更多的消极诱因,由此循环往复,这才导致你很难做出改变。


在改变自己之前,要弄清楚,生活中哪些部分需要改变。改变的需求源自你内心的两种力量:“想要”和“需要”。作者把能让你短时间内获得的满足定义为“想要”,把符合人们长期利益的长远需求叫作“需要”。


需要”是人们改变的方向,是要为之努力的。找到你的需要而不是想要,是打败消极诱因,是解开消极“反馈环”的第一步。作者推荐的工具是“改变之轮”。


简单来说,“改变之轮”就是根据你自己的实际情况,经过理性思考,把你生活中的习惯和行为分为创造、保留、消除、接受这四个部分。


设计出了“改变之轮”,你就可以明确改变的目标。这时你又会面临一个新的问题,如何才能长期坚持呢?作者推荐了“每日问答”法。“每日问答”法一共有6个问题,分别是:


1.我今天是否尽最大努力去设定明确目标了?

2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标了?

3.我今天是否尽最大努力寻求人生意义了?

4.我今天是否尽最大努力追求快乐了?

5.我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了?

6.我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了?


在具体实施时,这六个抽象问题可以变形成你身边实际的若干问题。在设计“每日问答”中的问题时,要注重每天的努力程度而不是结果。坚持每天的自我提问,并寻找固定的人进行监督和反馈,直到改变成为习惯,不再需要监督。


“每日问答法”能准确定位你存在的问题,把目标集中在你需要改变的关键点上。长期的每日问答强调了坚持,避免了为了达到目标,可能采取的急功近利、事倍功半的做法。


根据实际使用的需要,“每日问答”也可以进行调整。需要提高一天中的工作效率,要在短时间内做出一些改变,可以将 “每日问答”缩短到“每小时问答”。 “每日问答”也可以延长为“每周问答”“每月问答”和“每年问答”,帮助你实现更长远的人生目标和规划。


每个人都想成为自己理想中的人,要想改变自己,拥有自律力,关键还是马上行动起来。不仅要做高级的策划者,还要成为高级执行者,在每一天的坚持中改变自己。

《自律力》:拥有自律力,你就能成为你最想成为的那个人|听书  有声书

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