-5kg pour l’été 2025 : mon plan d’attaque de A à Z !

Tu veux perdre 5 kg pour l’été 2025 sans te priver ni faire du sport 7j/7 ?

Voici mon plan complet de A à Z pour une perte de poids saine, efficace et durable.

Dans cette vidéo, je t’explique les 7 étapes clés que j’applique en ce moment pour atteindre mon objectif. Pas de régime extrême, pas de cardio à outrance, mais une vraie stratégie basée sur la nutrition, le mouvement et la constance.

Au programme de cette vidéo :

1️⃣ Comment définir ton déficit calorique
2️⃣ Pourquoi compter ses calories pendant 1 à 2 mois peut tout changer
3️⃣ L'importance du sommeil dans la perte de poids
4️⃣ L’importance des protéines à chaque repas pour préserver ta masse musculaire
5️⃣ Comment construire une assiette équilibrée avec les 4 familles alimentaires
6️⃣ Pourquoi le cardio intense est inutile au début(et quoi faire à la place)
7️⃣ Quelle routine sportive douce adopter (tu as déjà tout sur ma chaîne)
8️⃣ Mes astuces pour bouger plus au quotidien sans t’en rendre compte : marche, appels, fidgeting, escaliers...

Que tu veuilles perdre 3, 5 ou 10 kilos pour l’été, cette méthode peut s’adapter à ton rythme, ton emploi du temps, et surtout : à ta vie.

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Un podcast tous les lundi à 7h et une vidéo tous les dimanche à 18h00 !

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Disclamer : Certaines personnes peuvent voir mes titres comme putàclic. Les titres sont uniquement des moyens d'apparaître dans le feed de youtube sans quoi, tu ne verrais même pas mes vidéos.

Attention ceci ne veut pas dire que l'entraînement ne va pas fonctionner, c'est qu'il est impossible de perdre uniquement du bas du ventre ou de l'intérieur des cuisses, néanmoins vous êtes une grande majorité à taper ce genre de mots. Donc ne sois pas étonné de retrouver des titres comme "Comment perdre de l'intérieur des cuisses" Bisous



00:00 Introduction
01:48 Les 2 grands principes de la perte de poids
03:15 Le déficit calorique
06:27 L'importance du sommeil
08:32 Tenir un journal alimentaire
11:03 Manger des protéines pour maigrir
12:41 L'importance du sport
14:48 2 conseils qui vont tout changer
17:00 Exemples d'activités pour augmenter ton NEAT