Самая большая ложь о травмах в джиу-джитсу | Ваш физический и психологический путеводитель по тра...

https://www.electrumperformance.info/...

☝️Защитите своё тело с Team EP — ЛУЧШИМ сервисом S&C в джиу-джитсу. Ссылка выше для 7-дневного бесплатного пробного периода!

Если вы занимаетесь джиу-джитсу, вы наверняка сталкивались с травмами. Именно поэтому я рассматриваю нашу способность справляться с травмами как самостоятельный навык. В этом видео я вооружу вас физическими инструментами, необходимыми для борьбы с травмами всех основных суставов (шеи, плеча, локтя, запястья/кисти, поясницы, бёдер, колена, стопы/голеностопного сустава). Я предлагаю простые варианты для прямой нагрузки на эти области, чтобы вы могли сразу начать работать над РЕШЕНИЕМ, а не зацикливаться на своей травме и на том, что вам нельзя делать.

Я также привожу примеры профилактических упражнений для каждого основного сустава. Возможно, это не так привлекательно, но разумный план силовых и кондиционных тренировок сделает вас более выносливым и снизит вероятность травм на протяжении всей вашей карьеры в бразильском джиу-джитсу. Если вам нужны более конкретные рекомендации, настоятельно рекомендую ознакомиться с приведенной выше ссылкой на Team EP — мы предоставляем доступ к более чем 60 планам тренировок и подготовки для бразильского джиу-джитсу, каждый из которых имеет свою конкретную направленность. И мы выпускаем новый план каждый месяц! Я также провожу проверку техники и коучинг в нашей группе в Facebook — всё это по цене 29,99 в месяц. Уверен, лучшего ресурса для практикующих джиу-джитсу, да ещё и с более опытным тренером, вы не найдёте — поэтому я даю вам попробовать его бесплатно в течение 7 дней.

Но, пожалуй, самое важное, о чём я говорю в этом видео, — это правильный настрой, необходимый для борьбы с травмой. Этот «антихрупкий» настрой позволяет вам оценить своё текущее положение, разработать действенный план возвращения в спорт и предпринять шаги для этого.

Вопреки утверждениям других видео, вас не отделяет «одна травма» от завершения карьеры в джиу-джитсу. Человеческое тело невероятно адаптивно и выносливо, и оно способно восстанавливаться после невероятного количества физических травм. Всё, что вам нужно сделать, — это создать для этого правильную физическую и психологическую среду, и это видео — отличная основа для этого.

Спасибо замечательному Ченсу Саллеру за видеосъёмку.

Временные коды

00:00 — История возникновения джиу-джитсу
01:51 — Кто такой Алекс Стернер/Что такое Electrum Performance?
03:23 — Как силовые тренировки предотвращают травмы?
06:04 — О чём рассказывается в этом видео?
07:22 - Шея
08:51 - Колено
10:48 - Нижняя часть спины (позвоночник)
13:10 - Плечо
15:00 - Локоть
16:25 - Бедро
17:45 - Командный EP
18:08 - Антихрупкое мышление