YEME FARKINDALIĞI NASIL KAZANILIR? | MINDFUL EATING NEDİR?

Diyetisyen Mervenur Darakcı

Farkındalıkla yeme , yeme alışkanlıklarımız üzerinde kontrol sahibi olmamıza yardımcı olan bir teknik. Mindfull eating olarak sıklıkla duyduğumuz yeme farkındalığı, yeme davranışı ve farkında olma halinin birleşmesidir.

İnsanların aşırı yemek yemesinin temel sebeplerinden biri, açlık-tokluk hissini algılarken kendi bedenleriyle değil dış ipuçlarına güvenerek hareket etmeleridir.

Yeme farkındalığı (mindful eating), uzun yasaklar listesinin olduğu, hayattan tamamen soyutlandığınız bir diyet listesi değil, besinlerle olan ilişkinizde geliştirmiş olduğunuz otomatik düşünceleri yeniden yapılandırmamızı sağlayabilecek bir bakış açısı değişikliğidir.

İletişim:
https://mervenurdarakci.com/

Kaynaklar:
https://academic.oup.com/jcr/article-...
https://academic.oup.com/jcr/article-...