30 минут! Получите гарантированные шесть кубиков с лучшей тренировкой пресса.

Она неустанно стимулирует мышцы пресса, поэтому вы увидите результаты еще до окончания тренировки.
Если вы ищете гарантированную тренировку на пресс с шестью кубиками, то эта тренировка поможет вам в этом.

⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10-20 секунд.

00:00 Попеременное разгибание ног лежа с поднятой головой
00:58 Флаттер кик с поднятием головы
01:54 Скручивающийся кранч
02:50 Кранч на полу
03:46 Снизу вверх
04:42 Хруст в паху
05:38 Alternate Heel Touchers
06:34 Тяга бедра с подъемом колена
07:30 Передняя планка с касанием коленей и локтей
08:26 Наклоны назад на 45 градусов с попеременным подъемом коленей
09:22 Удар ножницами
10:17 Подъем ног в приседе
11:13 Пальцы ног
12:09 Скручивание в воздухе
13:05 Подъем ног лежа
14:01 Обратное разгибание ног лежа
14:57 Сицилийский перекат
15:53 Frogger
16:49 Хруст собакой вниз
17:45 Удар ногой в упоре лежа
18:41 Воздушные циклы лежа с поднятой головой
19:36 Обратный кранч
20:32 Лягушачий кранч лежа Ноги вместе
21:28 Воздушный велосипед
22:24 Четверть сидя
23:20 Горный альпинист ходьба
24:16 Маунтин клаймбер кросс
25:12 Боковой альпинист
26:08 Гребля на планке
27:04 Подтягивание колена из стороны в сторону
28:00 Касание пальцев ног лежа
28:55 Подъем ног лежа

☆Спонсор этого канала☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка

ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ :
Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента.
При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок.
Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.