Утренняя йога для начинающих: 10 минут для снятия стресса и заряда энергией

Утренняя йога-комплекс для начинающих: 10 минут для снятия стресса и заряда энергией.
Представьте, что вы просыпаетесь, встаёте с кровати и вместо того, чтобы схватить телефон или чашку кофе, проводите 10 минут, занимаясь лёгкой йогой. Эта утренняя рутина не просто разминает тело — она заряжает энергией, рассеивает ментальный туман и помогает начать день по-своему. В этом видео я покажу вам комплекс йоги, подходящий для начинающих, который поможет успокоить разум, активизировать дыхание и повысить жизненный тонус — и всё это перед завтраком.

1) Простая 10-минутная последовательность йоги, идеально подходящая для новичков.
2) Дыхательные практики в сочетании с движениями для расслабления и концентрации внимания.
3) Мягкие позы для снятия утренней скованности и раскрытия тела.
4) Энергичные растяжки и плавные движения для стимуляции кровообращения и насыщения кислородом.
5) Завершение практики, задающее позитивный тон на весь день.

Сочетая медленные движения с осознанным дыханием, утренняя йога помогает снизить уровень кортизола и активизирует систему «отдыха и усвоения пищи».

Мягкие асаны и глубокое дыхание стимулируют кровообращение, насыщая мышцы и мозг кислородом, что позволяет вам проснуться без кофеина.

Осознанность и целенаправленная последовательность помогают успокоить ум, улучшить концентрацию внимания и настроиться на нужный лад.

Если это видео помогло вам почувствовать себя спокойнее, энергичнее и сосредоточеннее, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и нажмите на ссылку, чтобы не пропустить будущие видео о здоровье.

#утренняяйога, #йогадляначинающих, #йога10минут, #йогадляснятиястресса, #энергизирующаяйога, #йогадляначинающихутром
_________________________________
Примечания 👇

🙏ПРИМЕЧАНИЕ: Все права принадлежат владельцам.
Все изображения, фотографии и музыка в видео принадлежат уважаемым владельцам.

⚠️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал не пропагандирует и не поощряет какую-либо незаконную деятельность, и весь контент, представленный на этом канале, предназначен исключительно для ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ.

©️ Отказ от авторских прав: В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года, допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и т.д.

😇 СПРАВЕДЛИВОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ — это использование, разрешенное законами об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Использование в некоммерческих, образовательных или личных целях склоняет чашу весов в пользу СПРАВЕДЛИВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.
________________________________