28 сентября 2024 г.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Согните руки так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а локти находились по обеим сторонам туловища.
Пальцы сложите в Гьян мудру, а ладони разверните вперед. Кисти расположите чуть выше уровня плеч. Вращая запястьями и руками, делайте круги, постепенно выпрямляя руки до полного их распрямления, ладони при этом обращены в стороны. Затем, совершая руками те же вращательные движения, верните руки в исходное положение. Вы можете установить свои собственные ритм и скорость движения.

Глаза открыты.

3 минуты выполняйте в спокойном темпе. Затем ускорьтесь и еще 10 минут продолжайте это упражнение.

Комментарий: "Это упражнение придает спокойствие, одновременно стимулируя серое вещество мозга".

#кундалини #йогадома #еда #йогавдома #любовь #медитация