Полезный рацион на 2 дня🔥Рецепты в описании!

✔️Завтрак — яйца, картофель с болгарским перцем, микс зелени, клубника.

К картофелю и перцу добавляем по вкусу микс специй, соль, немного оливкового масла и запекаем в аэрогриле Cosori на режиме «Овощи» 15-20 минут при 180 градусах👌

✔️Обед — боул: киноа, креветки, микс зелени, огурец, авокадо, перепелиные яйца, бразильский орех, горчица, тыквенные семечки, соль.

✔️Ужин — ватрушки с сыром и помидором.

Ингредиенты: творог 260 г, яйца 2 шт., рисовая мука 80 г, разрыхлитель, соль, сыр сулугуни, помидор.

Выпекаем 30 минут, 180 градусов (чтобы ватрушка не прилипала к бумаге, используйте бумагу с силиконизированным покрытием)☝️

✔️Вкусняшка — финик, арахисовая паста, морская соль.

Отправляем в морозилку, перед употреблением рекомендуем дать полежать финику 5-10 мин, чтобы он подтаял.

За вкусный рацион спасибо нутрициологу Анне Поповой🧡 В своих рецептах Анна не указывает КБЖУ, количество того или иного ингредиента, чтобы у каждого была возможность адаптировать рацион под себя.

Аэрогриль как на видео можно приобрести на WB: 211770568