15.10. Hurdles drill session. Середа - день техніки.

Wednesday is a day of two training sessions for us, but it's an easy day because all the work is done at low and medium intensity. The morning session is dedicated entirely to hurdle technique work. Technique is fundamental. No matter how strong or fast you are, if you can’t apply those qualities effectively in your running, they become meaningless. When performing technical drills, always do them on both legs to prevent serious asymmetry from developing. Since hurdling naturally creates asymmetry that can lead to injuries, we work to compensate for it through exercises. The exercises will not completely solve this problem, but they will reduce its effects.
We have a jump session in the evening. We always start our preparation for the season with stair jumps or sand jumps, alternating between them every week. This type of jump is very useful for strengthening the legs and preparing them for the next stage of training, where we will use more powerful jumping exercises with measurements of the results.

Середа для нас – день двох тренувань, але він легкий, оскільки всі вправи виконуються з низькою та середньою інтенсивністю. Ранкове тренування повністю присвячене відпрацюванню техніки бігу з бар'єрами. Техніка – це основа. Незалежно від того, наскільки ви сильні чи швидкі, якщо ви не можете ефективно застосувати ці якості під час бігу, вони втрачають сенс. Виконуючи технічні вправи, завжди робіть їх на обидві ноги, щоб запобігти розвитку серйозної асиметрії. Оскільки біг з бар'єрами це рух який сильно розвиває асеметрію, яка може призвести до травм, ми працюємо над її компенсацією за допомогою вправ. Вправи не вирішать цю проблему повністю, але зменшать її наслідки.
Увечері у нас стрибкове тренування. Ми завжди починаємо підготовку до сезону зі стрибків на сходах або стрибків у піску, чергуючи їх щотижня. Цей тип стрибків дуже корисний для зв"язкового апарату ніг та дрібних м'язів, які важко задіяти під час класичних стрибків на рівній та стабільній поверхні,але які не менш важливо ніж великі групи м' язів,які беруть на себе основне навантаження.Таким чином ми підготовлюєму наші ноги до наступного етапу тренувань, де ми будемо використовувати більш потужні та жосткі стрибкові вправи,які будуть сприяти розвитку потрібних нам якостей.

підписуйтесь на наші сторінки
Inst
https://www.instagram.com/ukrainian_h...

Tik-Tok
https://www.tiktok.com/@ukrainian_hur...

#біг #легкаатлетика #змагання #спорт #athletics #sprinter #trackandfield #motivation #ukraineathletics #бігун #runnerlife