30-минутная тренировка для мышц живота! 100 % гарантия появления мышц

После того как вы улучшили свою физическую форму с помощью коротких тренировок, пришло время бросить вызов 30-минутным тренировкам.

⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к постоянным тренировкам.
⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд.

00:00 Knee Touch Crunch
00:58 Lying Cycle
01:54 Lying Alternate Knee Tuck
02:50 Lying Abdominal Scissors Crunch
03:46 Flutter Kicks
04:42 Lying Leg Raise
05:38 Crunch Floor
06:34 Long Arm Crunch
07: 30 Разгибание ног лежа на 90 градусов
08:26 Воздушные циклы лежа
09:22 Кросс ног лежа
10:17 Подъем ног вверх
11:13 Воздушный велосипед
12:09 Задний наклонный мост
13:05 Alternate Frog Crunch
14:01 Alternate Heel Touchers
14:57 Sicilian Roll Up
15: 53 Knee In and Out Crunch
16:49 Lying Leg Low Raise
17:45 Lying Knee Tuck
18:41 Air Twisting Crunch
19:36 Crunch (Hands-overhead)
20:32 Lying Leg Lift
21:28 Toe Tap
22:24 90 Degree Heel Touch
23: 20 Lying Alternate Sole Kick
24:16 Bicycle Crunch
25:12 Lying Hip Knee Raise
26:08 Lying Leg Raise
27:04 90 Degree Heel Touch
28:00 Half Seated Leg Circle
28:55 Alternate Toe Tap Leg Lift

☆Спонсор этого канала☆
https://www.    / @workoutstart  

#workout #fitness #homeworkout #hometraining

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР :
Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента.
При создании видеороликов используются полностью проверенные программы тренировок.
Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.