Comment guérir de l’attachement évitant ?

Guérir de l'attachement évitant demande du temps, de la patience et un travail sur soi approfondi.

C’est d’abord oser se confronter à sa peur la plus sourde, celle de la dépendance affective, de la perte de contrôle, de l’abandon. Cela commence par reconnaître que derrière l’indépendance affichée se cache souvent une blessure non exprimée, une protection forgée dans l’enfance face à l’instabilité ou au rejet. I

ll faut réapprendre à faire confiance, en soi d’abord, puis en l’autre. S’autoriser à être vulnérable sans en avoir honte, accueillir ses émotions au lieu de les fuir ou de les rationaliser.

Il est donc important de reconnaître et d’accepter ses mécanismes d’évitement, sans jugement. Ensuite, il peut être utile de se rapprocher progressivement des autres, en prenant soin de ne pas se surmener émotionnellement.

Enfin, s’entourer de personnes bienveillantes et patientes, favorise un environnement propice à la transformation.

Guérir de l’attachement évitant, c’est avant tout s’autoriser à vivre des relations plus authentiques et apaisantes.

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📕 La théorie de l’attachement a été développée dans les années 1950 par le psychiatre britannique John Bowlby. En observant les enfants séparés de leurs parents pendant la Seconde Guerre mondiale, il a mis en évidence le rôle essentiel du lien affectif précoce dans le développement. Selon lui, l’attachement est un besoin primaire : l’enfant recherche la proximité d’une figure protectrice pour assurer sa sécurité, son équilibre émotionnel et son bon développement psychologique.

Bowlby a ainsi ouvert la voie à une compréhension nouvelle de la relation parent-enfant, en montrant que la qualité de cet attachement influence durablement la manière de se lier aux autres. La psychologue Mary Ainsworth a validé cette théorie avec la célèbre expérience de la « Situation étrange », observant la réaction d’un enfant face à la séparation et aux retrouvailles. Elle a permis d’identifier différents styles d’attachement :

Sécure : confiance en la disponibilité de la figure d’attachement ; exploration sereine ; relations adultes stables.

Insécure-évitant : minimisation des besoins d’attachement, indépendance apparente mais refoulement émotionnel ; distance affective à l’âge adulte.

Insécure-anxieux : incertitude, alternance entre besoin intense et peur du rejet ; relations marquées par la peur de l’abandon.

Désorganisé : attachement mêlant réconfort et peur, souvent lié à des traumatismes ; comportements contradictoires et difficultés relationnelles.

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🤓 RÉFÉRENCES :

WEB :
🖥️ https://www.freetoattach.com/

LIVRES
📕 "Comprendre l'attachement et ses troubles : Théorie et pratique"
Auteurs : Vivien Prior, Danya Glase / Editeur : De Boeck Sup / Année : 2022
📕 "Coupé des autres, coupé de soi : Quand la distance affective cache des blessures d'attachement"
Auteur : Gwénaëlle Persiaux / Editeur : Eyrolles / Année : 2022
📕 "Guérir des blessures d'attachement"
Auteur : Gwénaëlle Persiaux / Editeur : Eyrolles / Année : 2021
📕 "L'attachement : approche théorique et évaluation"
Auteurs : Nicole Guedeney, Antoine Guedeney, Susana Tereno / Ed. : Elsevier Masson / Année : 2021
📕 "Attachement et perte". Volume 2 - La Séparation, Angoisse Et Colère
Auteur : John Bowlby / Editeur : PUF / Année : 2007
📕 "Attachement et perte". Volume 1 - Attachement
Auteur : John Bowlby / Editeur : Basic Books / Année : 1990

PODCASTS
🎙️ Gwénaëlle Persiaux : Guérir des blessures d’attachement / #230
   • #230 Gwénaëlle Persiaux : Guérir des bl...  

PUBLICATIONS
📋 "L'attachement, une théorie à redécouvrir et à parachever"
Camus, Jean Le /  La Psychiatrie de l'Enfant / Paris Vol. 37, N° 2, (Jan 1, 1994) : 659.

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