Бег в жизни женщины. Полезные советы. 35plus

Наш сайт: https://35plus.ru
Наш Дзен канал: https://zen.yandex.ru/media/1000m
___
Очень часто перед женщинами стоит проблема лишнего веса. Тут им на помощь приходит занятие бегом. Наряду с танцами и плаванием пробежки утром или вечером отлично сжигает калории. Тем более, не всегда доступны платные занятия в зале. А бегом можно заниматься и в парке, вдоль реки, в лесу, на отдыхе.

Важным фактором и стимулом станет преображение тела уже через месяц — оно порадует упругостью, появится энергия, легкость, меньше будет усталости, вернется здоровый сон. Улучшится гормональный баланс, кожные покровы примут более ровный цвет и ровный оттенок, щеки нальются румянцем.

Целлюлит в ногах станет менее заметным, потом исчезнет вовсе. Улучшится рельефность ног, станет крепче пресс, фигура будет намного привлекательнее. Укрепление идет и сердечной мышцы, что очень важно с возрастом.

Женский пол очень подвержен нервозности и стрессам, поэтому занятия бегом — лучшее решение в таком случае. Бег способствует улучшению состояния нервной системы, сходят на нет нервные срывы, нервозность, улучшается настроение.

В настоящее время ученые — медики рассматривают занятия бегом как профилактику онкологических заболеваний — рака легких, женской половой сферы. Все потому, что во время бега задействованы и мышцы внутренних органов, что благотворно влияет на их состояние.

Отдельно можно также сказать о профилактике инсульта, инфаркта, укреплению общего иммунитета. Выводе шлаков и токсинов из организма при беговых тренировках.

Итак, можно уверенно сказать, что занятия бегом оказывают положительное влияние на здоровье человека в целом. От сердечно-сосудистой до кроветворной системы организма начинают работать более слаженно при постоянных систематических тренировках.

Как же правильно начинать тренировку новичкам?

Существует несколько рекомендаций, как грамотно начать заниматься данным видом спорта.

Во-первых, огромное значение имеет разогрев тела перед бегом. Начинать стоит с небольших упражнений «сверху вниз» вращение головы, в плечевых суставах, коленных суставах. Бег на месте.

Во-вторых, не следует сразу выбирать длинные дистанции. Можно начинать с 20 минут. Перемежая бег быстрым шагом, чтобы восстановить дыхание. Дистанции и интенсивность бега следует увеличивать постепенно, начиная дополнять на 5 минут за каждое занятие.

Очень надеемся, что данная статья поможет новичкам в данном виде спорта и поможет обрести представительницам прекрасного пола крепкое здоровье и усилить привлекательность.
#бег#здоровье#полезныесоветы
Наш сайт: https://35plus.ru
Наш Дзен канал: https://zen.yandex.ru/media/1000m