倪海廈：這碗湯是「天然安眠藥」！睡前喝一碗，倒頭就睡到天亮！
Автор: 倪海廈中醫智慧
Загружено: 2025-12-01
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🌙 倪海廈親授：天然安眠湯方精要總結
失眠的根本在於陰陽不交、衛氣不能入陰。《黃帝內經》講"衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰"，晚上陽氣入不了陰，人就睡不著。還有一句更重要的話——"胃不和則臥不安"，脾胃不好，痰濕濁氣堵在中焦，氣機升降失常，陽氣回不去，自然睡不好。所以治失眠要從調脾胃、養心神、通心腎入手，把身體從根本上調理好，而不是光靠安眠藥治標不治本。
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🔥 湯方配伍及用量
小米：50克（健脾和胃、補腎）
百合：10克（養心陰、潤肺、清虛熱）
蓮子：15克，去心（交心腎、健脾、安神）
紅棗：5-6顆（補氣血、養心安神）
桂圓：5-6顆（補心血、益脾氣）
可加少許冰糖調味（不宜過多）
煮法： 所有材料洗凈，加水大火燒開後轉小火，熬40分鐘至1小時，熬到小米開花、湯變稠即可。
服用時間： 睡前1-2小時喝一小碗（200-300毫升），不要睡前半小時才喝，以免胃不和影響睡眠。
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✅ 適用人群
脾胃虛弱、消化不良的人
心血不足、心慌健忘、面色蒼白、頭暈的人
心腎不交、虛煩失眠、手腳心發熱的人
陰虛內熱、口幹咽幹、夜間盜汗的人
思慮過度、心神不寧、多夢易醒的人
長期失眠但體質偏虛的人
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⚠️ 不適用人群（需線下檢查就醫）
濕熱體質：舌苔厚膩、口臭、大便黏滯的人，紅棗桂圓易助濕，需線下檢查就醫
陽虛體質：特別怕冷、手腳冰涼、小便清長的人，此湯力量不夠，需線下檢查就醫
痰熱擾心型：體型偏胖、痰濕重、打鼾、做噩夢的人，需化痰清熱，需線下檢查就醫
肝氣郁結型：脾氣急躁、愛生氣、兩肋脹痛、口苦的人，需疏肝理氣，需線下檢查就醫
慢性病患者：高血壓、糖尿病、心臟病或正在服用其他藥物的人，需線下檢查就醫
失眠非常嚴重、已影響正常生活工作的人，需線下檢查就醫
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💡 配合要點
建立規律作息，子時（晚上11點-淩晨1點）前入睡
睡前放鬆：不看手機、泡腳、聽輕音樂、深呼吸
白天適當運動，讓陽氣活躍
晚餐七分飽，不吃油膩辛辣
保持心態平和，少思慮
堅持服用2-3周以上才能見效
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