¿Mayor de 60? OLVIDA Caminar y HAZ Estos 8 Ejercicios en la SILLA | Salud para ADULTOS Mayores

¿Mayor de 60? OLVIDA Caminar y HAZ Estos 8 Ejercicios en la SILLA | Salud para ADULTOS Mayores
Si tienes más de 60 años, este ejercicio #1 en silla puede transformar tu fuerza, movilidad y equilibrio 💪🪑
Olvídate de depender solo de caminar: este movimiento es 60 veces mejor que caminar para mantener tus músculos activos y tu cuerpo saludable

En este video, te enseño cómo hacer este ejercicio en silla paso a paso, de manera segura y efectiva. Ideal para adultos mayores, ayuda a fortalecer piernas, glúteos y core, mejorando la movilidad y previniendo caídas

Incorporar este ejercicio para mayores de 60 en tu rutina diaria te permitirá seguir siendo independiente y activo. ¡No dejes que la edad limite tu fuerza!
Este ejercicio es simple, pero sus beneficios son enormes para tu salud y bienestar
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⏰ Marcas de TIEMPO:
00:00 Mayores 60 : HAZ Este Ejercicio #1 en Silla que es 60 veces MEJOR que Caminar
00:29 Ejercicio #8 | Autonomía funcional
02:38 Ejercicio #7 | Paso seguro y coordinación
07:57 Ejercicio #6 | Cuádriceps y movilidad
13:15 Ejercicio #5 | Estabilidad y control
16:06 Ejercicio #4 | Coordinación neuromuscular
20:36 Ejercicio #3 | Cadera y equilibrio
25:52 BONUS #2 | Fuerza isométrica total
30:00 BONUS #1 | Apoyo unipodal esencial
33:46 Regalo Especial: Más ejercicios sencillos de silla listos para aplicar 🪑💪
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¿Mas de 60? HAZ Este Ejercicio #1 en Silla que es 60 veces MEJOR que Caminar | Salud mayores
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Aviso importante:
El contenido presentado es únicamente informativo y no debe tomarse como diagnóstico ni tratamiento. Consulte siempre a su médico antes de hacer cualquier cambio en su medicación.