Comment finir un trail de 40 km avec seulement 3 entraînements par semaine ?

🏔 Tu veux réussir un trail de 30 à 40 km sans t'entraîner tous les jours ? C’est possible !

Une course à préparer? C'est mon métier!
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Dans cette vidéo, je te partage une méthode efficace qui a permis à Simon, un coureur passionné, de terminer un trail de 45 km avec 3000m de dénivelé, en ne s'entraînant que trois fois par semaine !

✅ Au programme de cette vidéo :
🔥 Comment structurer tes 3 séances hebdomadaires (endurance, côtes, sortie longue)
🏃‍♂️ L'importance de l’endurance fondamentale pour progresser sans se blesser
📉 Comment éviter le surentraînement et optimiser la récupération
🧠 Les stratégies pour gérer ton effort en course et arriver au bout en pleine forme

💡 Peu de temps pour t’entraîner ? Pas de souci ! Cette approche te permettra de concilier ta passion du trail avec ta vie personnelle et professionnelle, tout en maximisant tes performances.

👉 Dis-moi en commentaire : Quel est ton prochain objectif trail ? Combien de fois par semaine t’entraînes-tu ?

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📌 À voir aussi :
🎥 Quelles différences d'entrainement entre un 25km et 80km? (   • Trail running : différences d'entraînement...  )
🎥 Quel volume idéal par semaine? (   • Quel volume d’entraînement idéal par semaine?  )