3 Bài Tập Ngồi Giúp Người Sau 70 Cải Thiện Tuần Hoàn & Làm Ấm Chân Trong Vài Phút!

Sau 70 tuổi, nhiều người gặp tình trạng tuần hoàn máu kém, chân lạnh, dễ tê mỏi và mất cảm giác ấm áp ở chi dưới. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tuần hoàn & làm ấm chân chỉ trong vài phút mỗi ngày — với 3 bài tập ngồi đơn giản, nhẹ nhàng nhưng vô cùng hiệu quả.

Trong video này, Khỏe Mỗi Ngày Sau 50 sẽ hướng dẫn bạn 3 bài tập ngồi giúp người sau 70 cải thiện tuần hoàn & làm ấm chân trong vài phút, gồm:

🦵 Seated March (Đi bộ tại chỗ khi ngồi) – Giúp máu lưu thông từ chân lên tim, giảm tê mỏi và tăng sức mạnh đôi chân.

👣 Ankle Circles (Xoay cổ chân) – Kích hoạt các khớp nhỏ, cải thiện linh hoạt và giảm lạnh bàn chân.

💨 Deep Breathing Stretch (Hít thở sâu & vươn người) – Tăng oxy trong máu, hỗ trợ lưu thông và giúp tinh thần tỉnh táo.

👉 Chỉ cần 5–7 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận chân ấm hơn, cơ thể khỏe hơn và tinh thần sảng khoái hơn.
Đây là bộ bài tập nhẹ nhàng trên ghế dành cho người sau 70 tuổi, giúp cải thiện tuần hoàn, phòng ngừa tê chân, giảm sưng phù và nâng cao chất lượng cuộc sống.

🔔 Đăng ký kênh Khỏe Mỗi Ngày Sau 50 để xem thêm bài tập Nhật Bản, phương pháp dưỡng sinh & cách phục hồi sức khỏe cho người trung niên và cao niên nhé!
#Sau70VanKhoẻ #BaiTapNgồi #KhoẻMoiNgày