¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO?

Descubre ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO? y entiende El error que todos los corredores cometen al entrenar, ese que frena tu progreso sin darte cuenta. Aprende Por qué entrenar menos es la CLAVE para correr más rápido y Qué pasa cuando dejas de entrenar un día, el impacto real que nadie te explica. Y sobre todo, entiende El SECRETO de los corredores de élite: no entrenan todos los días, porque el verdadero avance nace de recuperar mejor, no de hacer más.

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⏱️ Capítulos del Video
0:00 🚀 Introducción
1:01 🧠 La Carga Alostática
3:21 🚨 Señales de Alerta
5:05 📉 Hormonas y Recuperación
7:10 ❌ Qué NO hacer en un día de descanso (Evita estos errores).
8:14 ✅ Qué SÍ hacer: Las reglas de la Recuperación Real.
9:00 🔄 Recuperación Activa vs. Pasiva
10:11 ⚙️ Cómo Estructurar tu Descanso Semanal
11:30 📅 Pautas de Descanso según tu Volumen de Entrenamiento.
12:50 📈 Descansa ASÍ
14:14 💡 Conclusión


¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO?
El error que todos los corredores cometen al entrenar
¿Por qué entrenar menos es la CLAVE para correr más rápido?
¿Qué pasa cuando dejas de entrenar un día? ¡El impacto en tus resultados de carrera!
El SECRETO de los corredores de élite: no entrenan todos los días